Ученые назвали основной способ достичь долголетия

упражнения

Ученые из Кембриджа и Эдинбургского университета установили, что физическая активность значительно снижает риск преждевременной смерти.


В исследовании, опубликованном в журнале Lancet Global Health, специалисты проанализировали состояние жителей 168 стран мира, которые придерживались рекомендаций ВОЗ по физической активности. В среднем они около 150 минут в неделю занимались аэробными упражнениями – тренировками средней интенсивности, при которых мышцы черпают энергию из кислорода.


При такой нагрузке пульс варьируется в пределах 120-150 ударов в минуту, но показатели могут разниться в зависимости от тренированности человека и состояния здоровья.


Ученые по результатам анализа установили, что тренировки снижают количество преждевременных смертей на 15 процентов, что равняется примерно четырем миллионам спасенных жизней каждый год. При этом эффект оказался максимальным в странах с низким уровнем дохода.


По разным данным, из-за последствий гиподинамии в мире ежегодно умирают свыше трех миллионов человек.


Ранее портал MedikForum.ru писал, что врач рассказал, как распознать рак кишечника на ранней стадии.