Силовые и плиометрические тренировки оказались одинаково эффективны

Группа ученых представила новое исследование, посвященное влиянию традиционных тренировок с отягощениями и плиометрических на участников, которые ведут сидячий образ жизни и физически неактивны. Результаты были опубликованы в The Open Sports Sciences Journal.

В начале исследования и в дальнейшем ученые тестировали участников по прыжкам из приседа, индексу растяжения и максимальной силе разгибателей колена. В группе испытуемых были мужчины и женщины в возрасте от 18 до 29 лет. Их случайным образом разбили на контрольную группу из 11 человек, группу, занимавшуюся тренировками с отягощением – 8 человек, и группу с плиометрическими тренировками – 9 человек. Занятия длились по 30 минут.

В результате не было выявлено существенных различий. Поэтому ученые сделали вывод, что улучшить мышечную подготовку физически неактивные лица могут одинаково хорошо, как с помощью классических тренировок с отягощением, так и с помощью плиометрических.

Ранее ученым удалось создать гель для искусственных хрящей.