7 простых правил здоровой кожи

7 простых  правил  здоровой  кожи

Настроение,  здоровье  и  сбалансированное  питание – это  определяющие  факторы  состояния  нашей  кожи.  Обеспечить  себе  здоровую  кожу  очень  просто,  нужно  всего  лишь  придерживаться  7  правил.

 

1:  Выпивайте  не  менее  8  стаканов  воды  в  день,  этим  вы  обеспечите  нужный  водный  баланс.

 

2:  Употребляйте  кислотную  пищу  (сырые  овощи,  бананы,  орехи,  лимоны, авокадо,  яблочный  уксус  и  др.),  это  обеспечит  более  активное  протекание  пищеварительных  процессов  в  организме.

3:  Включайте  в  свой  рацион  около  двух  жменей  тёмно–зелёных  лиственных  овощей  или  пейте  зелёные  коктейли  из  овощей,  зелени  и  пряных  трав.

 

4:  Употребляйте  омега – 3  жирные  кислоты,  которые  снижают  воспаления  и  увлажняют  кожу  изнутри.  Двух  столовых  ложек  льняного  семени  или  масла  льняного  семени  будет  вполне  достаточно.  А  два – три  раза  в  неделю  полакомиться  форелью  или  сардинами  будет  более  чем  кстати.

 

5:  Не  переедайте,  это  лишняя  нагрузка  на  организм.  Наполовину  заполняйте  свою  тарелку  овощами,  а  вторую – углеводами  и  белками.

 

6:  Потейте.  Будь  то  сауна  или  разного  рода  физические  нагрузки,  но  обеспечьте  себе  потение  как  минимум  15  минут  в  день.

 

7:  Расслабляйтесь  физически  и  морально.  Так  как  все  стрессы  отражаются  на  нашей  коже,  расслабляться  крайне  важно.