Идеальной фигуры помогут добиться всего семь минут фитнеса в день

Американские врачи-диетологи из Индианаполиса считают, что всего 12 упражнений и семь минут фитнеса в день способны сделать вашу фигуру идеальной. По их мнению, наилучшие упражнения для разминки - прыжки и вставания на стул (степ-тренажер).

Также среди наиболее эффективных называются бег на месте, приседания вдоль стены боком и спиной (колени должны находиться под прямым углом), отжимания и отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.

Кроме этого, в научной работе упоминаются упражнение на пресс, приседания и выпады. Ученые добавляют, что достаточно комбинировать эти упражнения в семиминутную разминку, и этого будет достаточно, чтобы уже через месяц увидеть заметный результат.