05-06-2020 10:05 - Испания откроет границы с Францией и Португалией 22 июня05-06-2020 09:31 - В Финляндии впервые за 3 месяца не зарегистрировано новых случаев коронавируса05-06-2020 08:11 - Во Франции излишки вина превратят в дезинфицирующее средство для рук04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции

Для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Сотрудники американского Колледжа спортивной медицины в Индианаполисе утверждают, что для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь нескольких минут фитнеса в день. По их словам, следовать этому правилу можно, если выполнять небольшой комплекс интенсивных упражнений продолжительностью в 30 секунд.

для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Согласно заключению экспертов, выполнение 12 упражнений, на каждое из которых нужно потратить от 30 до 60 секунд, может дать «максимальные результаты» в деле поддержания хорошей фигуры. В комплексе таких упражнений оказались прыжки, вставания на стул, бег на месте с высоким поднятием колен, которые, по словам специалистов, воздействуют на все тело.

Также максимально эффективными эксперты назвали приседания и выпады. При этом они рекомендуют выполнять приседания вдоль стены — приседать, прижимаясь к ней всей спиной. Данное упражнение очень полезно для «мышечного корсета» в области талии, а также нижней части туловища, пояснили специалисты.

«На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка. Выполняя такие упражнений высокой интенсивности по семь минут в день в течение двух недель, уже можно ощутить результат», - добавили спортивные консультанты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Комментарии

    • Яна

    Я каждый день стараюсь находить время на спорт. Занимаюсь по системе "три возраста" Ирины Турчинской. Мне очень  нравится. У неё и книга хорошая есть "Новая жизнь в идеальном теле". Я на своих результатах останавливаться не собираюсь, поэтому хочу купить ещё Модельформ, который Ирина советует 

    22-01-2018 01:34