Для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Сотрудники американского Колледжа спортивной медицины в Индианаполисе утверждают, что для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь нескольких минут фитнеса в день. По их словам, следовать этому правилу можно, если выполнять небольшой комплекс интенсивных упражнений продолжительностью в 30 секунд.

для хорошей фигуры достаточно 7 минут спорта

Согласно заключению экспертов, выполнение 12 упражнений, на каждое из которых нужно потратить от 30 до 60 секунд, может дать «максимальные результаты» в деле поддержания хорошей фигуры. В комплексе таких упражнений оказались прыжки, вставания на стул, бег на месте с высоким поднятием колен, которые, по словам специалистов, воздействуют на все тело.

Также максимально эффективными эксперты назвали приседания и выпады. При этом они рекомендуют выполнять приседания вдоль стены — приседать, прижимаясь к ней всей спиной. Данное упражнение очень полезно для «мышечного корсета» в области талии, а также нижней части туловища, пояснили специалисты.

«На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка. Выполняя такие упражнений высокой интенсивности по семь минут в день в течение двух недель, уже можно ощутить результат», - добавили спортивные консультанты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Как сделать ноги более стройными? Материал из категории Красота
  2. Как убрать двойной подбородок Материал из категории Другие новости
  3. Медики рассказали, как сделать талию тонкой Материал из категории Другие новости
  4. Полчаса активности помогут похудеть на 6 кг Материал из категории ЗОЖ
  5. Врачи заявили о необязательности физических упражнений Материал из категории Медицина

Популярные новости

Lentainform

Комментарии

    • Яна

    Я каждый день стараюсь находить время на спорт. Занимаюсь по системе "три возраста" Ирины Турчинской. Мне очень  нравится. У неё и книга хорошая есть "Новая жизнь в идеальном теле". Я на своих результатах останавливаться не собираюсь, поэтому хочу купить ещё Модельформ, который Ирина советует 

    22-01-2018 01:34  

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное