20 минут активной ходьбы спасут от воспаления

Калифорнийские ученые выяснили, что 20 минут ежедневной ходьбы способствуют снижению уровня воспаления в организме, передает Live Science.

Для исследования специалисты пригласили 47 добровольцев, которым предписывалось в быстром темпе ходить по беговой дорожке. Эксперты взяли анализы крови добровольцев до тренировки и по ее окончанию.

Выяснилось, что 20 минут интенсивной ходьбы снижает количество маркеров воспаления на 5%. По словам ученых, тренировки приносят пользу всему организму и его иммунной системе. Гормоны, которые вырабатываются после физических упражнений, включают рецепторы, известные как бета-2 адренорецепторы. Эти рецепторы есть в большинстве клеток, в том числе и иммунных.

По словам ученых, для положительного противовоспалительного эффекта от тренировок человеку не нужно изматывать и перегружать себя, достаточно уделять активной ходьбе по 20 минут в день.