Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Исследователи из Кореи заявили, что на вес человека влияет не только режим питание и количество потребляемых калорий, но и то, сколько времени человек спит.

Было доказано, что для того, чтобы диета и спортивные занятия помогали сбросить вес, человеку стоит следовать простым правилам, касающимся сна. В том числе, особенно важно высыпаться в выходные дни.

Ученые говорят, что недостаток сна может являться причиной гормонального дисбаланса и нарушения метаболизма, а сон в выходные дни поможет нормализовать эти важные жизненные процессы.

Как передает издание The Daily Mail, достаточное количество сна помогает нормализовать все процессы в организме и тот начинает работать лучше и быстрее избавляться от накопленных килограммов. Дефицит сна или неправильный график сна могут приводить к тому, что в организме человека наступает стресс, все это приводит к выработке определенных гормонов, они способствуют тому, что человек набирает лишний вес.

Если каждый день не удается следовать режиму дня и спать достаточное количество часов, то высыпаться нужно хотя бы в выходные дни, это частично может снизить вред на организм.

Недостаток сна приводит к появлению гипертонии, повышению риска ожирения, а также к ишемической болезни сердца. Кроме того, люди которые страдают от недосыпания меньше двигаются, и чаще перекусывают.

Корейские специалисты говорят о том, что чем лучше человек спит, тем у него выше шансы иметь здоровый индекс массы тела. Кроме того, во время сна организм человека восстанавливает все основные функции и системы. 

Ранее ученые выяснили, о чем говорят трещинки в уголках рта.