Как похудеть, не выходя из офиса

Сейчас в современном мире многие из нас ведут сидячий образ жизни. Офисная работа, удаленная занятость — все это сказывается на нашем здоровье. Не посещая тренажерные залы, употребляя вредную пищу, мы все равно надеемся на прекрасный внешний вид, но, увы, одного желания мало. Чтобы избежать лишнего веса и надолго сохранить молодость, красоту вам следует не только знать, как похудеть, но и строго придерживаться всех рекомендаций специалистов.


Диетологи советуют офисным работникам изучить и запомнить несколько шагов. Лишь так вам удастся сохранить прекрасную фигуру.


Несколько шагов на пути к похудению

Научитесь рассчитывать дневную потребность организма в калориях

Ваша задача – точно провести расчеты, чтобы избежать излишков. В противном случае будет откладываться жир.

Формула стройности достаточно проста.


В час на 1 кг массы требуется 1 ккал.


Исходя из своего веса, достаточно легко определить требуемое количество калорий на день.


Насыщайте организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов



Медики отмечают, что на сутки человеку необходимо:


0,8 грамм белка;

45 грамм жиров (примерно 30% из этого количества отведено растительному маслу);

400 грамм углеводов (лишь около 10% из этого количества должны составлять сладости).

Многие дамы заблуждаются думая, что уменьшив количество пищи, они смогут избавиться от лишнего веса. Необходимо уменьшать не объем пищи, а количество калорий.


Всегда следите за тем, какая пища находится в вашем рационе

Старайтесь избегать употребления винограда и бананов, а вот остальные фрукты, ягоды и овощи должны дополнять любое, съеденное вами, блюдо.

Также отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, постному мясу, различным крупам, рыбе, бобовым.


Желая ускорить достижение поставленной цели, больше пейте



Медики отмечают, что человек в день должен выпивать около двух литров полезной жидкости: травяного чая или обычной воды без газа. Если вы думаете, что кофе, газированные напитки, горячий шоколад или соки из пакетов — это полезная жидкость, то вы глубоко заблуждаетесь. Именно эти напитки способствуют набору лишних килограммов.


Что делать, если вы сладкоежка


К сожалению, сбросить лишнее килограммы этим людям сложнее всего. Практика показывает, что сладкоежки не могут жить без вкусненького, а ведь именно конфеты и шоколад считаются злейшими врагами нашей фигуры. Не отчаивайтесь. Выход всегда есть.


Диетологи рекомендуют заменить сладости вкусными сухофруктами: финиками, курагой. Поверьте, все это придется вам по вкусу. Польза подобных сладостей в том, что они прекрасно стимулируют работу мозга, но не наносят вреда вашей фигуре.


Всегда помните, очень желая чего-то, вы обязательно достигните этого! Стройности вам и красоты.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.