Выбирайте лучший завтрак

Самый лучший завтрак, дающий бодрость и энергию, - это горячая каша или мюсли с сухофруктами и орехами. Но оказывается, даже такой полезный вариант завтрака содержит немало «подводных камней».

 Врачи советуют внимательно отнестись к выбору хлопьев и других сухих завтраков. На что же обратить внимание при покупке?

Проверьте содержание сахара. Большинство видов сухих завтраков содержит большое количество сахара – до 25 процентов в общей доле.

Постарайтесь выбрать сорт с его ограниченным содержанием. Лучше всего перейти на несладкие сорта. Сделать такой завтрак вкуснее помогут свежие фрукты.

Искусственные красители и соль. Избегайте сухих завтраков, в состав которых входят ароматизаторы, красители, большое количество соли.

Много ингредиентов. Сорта каш и мюсли, содержащие несколько видов зерна, более полезны.

Высокое содержание волокна и низкое содержание жира - оптимальный вариант.

Диетологи также предлагают свой «полезный» список каш и хлопьев.

- Лучше всего на организм воздействует натуральная каша. В ней много клетчатки и полезных веществ. В кашу можно добавить сухофрукты или свежие ягоды и фрукты.

- Кукурузные хлопья богаты углеводами, железом и витамином В. Особенно они полезны для школьников и пожилых людей.

- Овсяная каша отлично подходит как завтрак людям с повышенным уровнем холестерина, а также диабетикам.

- Мюсли заряжают организм энергией и придают бодрость.

Выбор за вами!