Тест: депрессия или хандра?

Приступы плохого настроения, апатичность, беспричинные слезы- в это холодное, пасмурное время года наше психическое здоровье часто находится не в лучшей форме. Но не торопитесь принимать антидепрессанты. Возможно, вам нужно всего лишь подкорректировать образ жизни и укрепить здоровье, чтобы забыть о тревожных симптомах. Чтобы узнать, настоящая у вас депрессия или прсто хандра, ответьте на наши вопросы.

Проблема: Я СТАЛА ГОРАЗДО ЧАЩЕ ПЛАКАТЬ

ВОПРОС: Приходилось ли вам в течение последних двух лет страдать от каких-либо травмирующих событий?

ДА

Если вы способны назвать пусть трагическую, но при этом вполне конкретную причину своих слез, это скорее свидетельствует о том, что вы находитесь в подавленном состоянии (не утратив способности мыслить рационально и здраво).

Горькие жизненные события вроде смерти близкого человека, сокращения штатов или развода с супругом способны влиять на наше психическое здоровье в течение нескольких лет после случившегося. По мнению специалистов в такой ситуации важно признать свою беду. Здесь могут помочь консультация у психолога или просто разговор с другом. Хорошей терапией становится ведение дневника.

НЕТ

Если вы плачете из-за ощущения разбитой жизни, то это симптом чего-то большего, чем просто уныние. Когда тяжелые ощущения длятся не один месяц, мешая вам работать и заниматься повседневными делами, - вполне вероятно, что это депрессия, требующая серьезной медицинской реабилитации.

Проблема: Я ЧУВСТВУЮ СНИЖЕНИЕ ТОНУСА

ВОПРОС: Произошли ли в вашей жизни недавно какие-либо изменения?

ДА

Если вам пришлось пережить потрясения, например, переезд в новую квартиру или покупку автомобиля, изменения в карьере или беременность, то ваше состояние, скорее всего, вызвано переутомлением. Возьмите за основу рациона здоровое питание, сократите потребление кофеина и количество сигарет, обзаведитесь привычкой спать по 8 часов в сутки – здоровый образ жизни быстро восстановит ваши силы.

НЕТ

Вы много спите, но ощущение усталости не проходит. Более того, становится все труднее заставлять себя вылезать из постели. Нет сил на любимое хобби или на встречи с друзьями, и вы не помните, когда в последний раз были в бассейне или посещали спортзал.

Немотивированная усталость и ощущение разбитости – повод для того, чтобы заподозрить депрессию и обратиться к специалистам.

Проблема: Я НЕ НРАВЛЮСЬ СЕЙЧАС САМА СЕБЕ

ВОПРОС: Вы совершили поступок, о котором теперь сожалеете?

ДА

Чувство разочарования, преследующее человека, который понимает, что совершил большую ошибку – естественно. Ваше недовольство собой наверняка вызвано подавленным состоянием, которое было спровоцировано ощущением вины. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы исправить положение, а затем просто простите себя.

НЕТ

Если вам не о чем сожалеть, за что же вы не любите себя? Такое неоправданное чувство, как нисходящая спираль, ведет к усугубляющимся негативным эмоциям, направленным на собственную личность. Этот процесс понижает самооценку и разрушает характер: в развивающейся ненависти к самому себе человек не замечает, как деградирует.

Переживания такого рода практически всегда связаны с депрессивными состояниями. Здесь, прежде всего, необходим квалифицированный специалист-консультант, который поможет осознать проблемы и решить их самостоятельно.

Проблема: Я ИЗБЕГАЮ СЕКСА СО СВОИМ ПАРТНЕРОМ

ВОПРОС: Существуют ли в ваших отношениях другие проблемы?

ДА

Потеря сексуального интереса обычно оказывается симптомом других проблем. Возможно, нежелание, которое вы теперь испытываете, было спровоцировано ссорой. Если так, то секс – это первый путь к примирению. В тех случаях, когда психика в целом стабильна, сексуальные игры так же, как и раньше, возбуждают и доставляют удовольствие. Подавленное настроение не сказывается на сексуальных способностях.

НЕТ

Если вы не видите каких-то специфичных проблем в отношениях с партнером, но при этом не испытываете сексуального желания, возможно, дело в депрессии.

Депрессивное состояние – это не просто плохое настроение. Оно обладает обширной симптоматикой, которая распознается на уровне физиологии так же, как и любая болезнь. Подавление сексуальности, например, может быть связано с изменением мозговой химии, которое происходит у человека в депрессии. Если ни один из обычных возбудителей не производит на вас никакого впечатления, планируйте визит к специалисту.

Проблема: МНЕ БОЛЬШЕ НИЧТО НЕ ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ

ВОПРОС: Подобные ощущения возникли у вас осенью?

ДА

У специалистов существует понятие сезонного эмоционального нарушения – именно эта неприятность случается со многими людьми с наступлением холодов. Ваше безрадостное самочувствие, возможно, вызванного недостаточным количеством света коротких осенних и зимних дней.

Вы можете самостоятельно практиковать световую терапию – посещать солярий, или устраивать дома что-то вроде иллюминаций с большим количеством осветительных приборов.

НЕТ

Если ваша способность радоваться исчезла задолго до наступления осени, а сейчас вам не приносит удовольствие даже то, что всегда помогало расслабиться, это может говорить о более серьезной проблеме, чем подавленное настроение. С такой проблемой необходимо обращаться за помощью к профессионалам.