Как жить дольше? Медики советуют бороться с воспалением

хорошее самочувствие

Медики констатируют, что воспаление связано с развитием хронических болезней, и если хочется жить дольше, нужно ограничивать воспаление в своем теле.

Воспаление является реакцией иммунной системы организма на вторжение патогенов – тело включает механизмы воспаления, которые создают среду, губительную для возбудителя болезни. Кратковременное воспаление, таким образом, может быть полезным.

Когда же высокий уровень воспаления становится устойчивым, это уже опасно – оно повреждает ткани сосудов и артерий, значительно увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.

«Воспаление может способствовать росту бляшек в артериях и вызывать образование тромбов – основной причины смертоносных патологий сосудистой системы. Борьба с воспалением крайне важна для предотвращения болезней сердца, не позволяющих нам жить долго», - подчеркивают специалисты NHS, Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Эксперты ссылаются на данные исследовательского проекта  Cantos, участниками которого стали пациенты, ранее перенесшие сердечный приступ и имевшие повышенные маркеры воспаления, несмотря на лечение статинами. Те из них, кто получал противовоспалительную терапию, снизили риск последующих сердечных приступов или инсультов на 15 процентов, а потребность в серьезных вмешательствах (ангиопластика, шунтирование) – на 30 процентов.

«Мы все должны прилагать усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в организме», - резюмируют научные работники.

Они подчеркивают, что выбор образа жизни имеет очень большое значение для борьбы с воспалением в организме. Вот что рекомендуют для этого ученые.

Бросай курить. Курение повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза – отказ от сигарет   может вдвое снизить риск сердечных заболеваний.

Поддерживать здоровый вес. Его избыток увеличивает риск множественных заболеваний, и наиболее опасным является высокий уровень висцерального жира, который выделяет молекулы, провоцирующие воспаление.

Стараться увеличивать свою физическую активность. Движения активизируют кровоток и вместе с этим – процессы выведения из организма потенциально опасных веществ.

Придерживаться наиболее здорового для сердца рациона питания. Необходимо есть фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи, жирную рыбу.

Отказаться от потребления продуктов глубокой обработки – бекона, колбасы, ветчины, чипсов, готовой выпечки и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Потребление такой пищи, содержащей, помимо большого количества соли, сахара и жира, целый спектр искусственных добавок, является одним из серьезных факторов развития воспаления.

Ранее MedikForum.ru писал о том, что пение является одним из самых простых и эффективных способов улучшить здоровье.