5 японских привычек для долгожителей

Япония - страна с максимальным числом долгожителей и самой большой средней продолжительностью жизни. Возможно, некоторые привычки из жизни японцев не лишним будет перенять и россиянам. 

Водоросли
Это часть обычной японской диеты, и люди веками активно налегают на них. Они имеют удивительные преимущества для здоровья. Водоросли очень богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами всех видов, такими как A, C и E.

Ферментированная пища
Японцы потребляют много ферментированной пищи, таких как мисо, натто, соя, темпе и соевый соус, которые помогают укрепить иммунную систему и облегчить пищеварение. Впрочем, россияне тоже любят соленья и консервы.

Органические продукты и напитки
Лица японского происхождения предпочитают есть органически выращенные местные продукты и держаться подальше от необработанных продуктов. Японцы также очень любят зеленый чай. Они знают о его преимуществах, ведь он повышает энергию, иммунитет, борется с раком и снижает риск сердечных заболеваний. Они используют эти плюсы в полной мере.



Рис вместо пшеницы
Это может показаться крайне удивительным, потому что дитеологи постоянно советуют нам есть меньше риса. Но японцы потребляют рис ежедневно. Однако размер порций строго контролируется. Рис снижает риск болезней сердца и сосудов. Некоторые из этих исследований предполагают, что рис может заменить потребление пшеницы, поскольку пшеничная мука увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 



Физическая активность
У японцев есть обычай, согласно которому ежедневная длительная прогулка лучше, чем поход в спортзал. Это кажется странным и противоречащим рекомендациям, но факты показывают, что образ жизни японцев оказывается полезнее, чем у любого другого народа. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)