Идеальны для похудения: нутрициолог Деккер посоветовала есть каши

По словам нутрициолога Ольги Деккер, употребление гречневой, овсяной, ячневой каш помогает достичь похудения.

Нутрициолог Деккер отметила: некоторые каши являются идеальным блюдом для стремящихся похудеть людей.


Ольга Деккер добавила, что для достижения стройности полезно есть на завтрак каши, приготовленные из цельного зерна. Что также важно учитывать – это калорийность блюд, содержание в них сахара, углеводов, жиров.

Эксперт объяснила «Ленте.ру», почему следующие каши считаются идеальными для похудения.

Овсяная. Зерновой овес богат разными видами клетчатки, улучшающей пищеварение. Кроме того его употребление снижает холестерин в крови, препятствует появлению таких проблем как сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

Гречневая. Обеспечивает организм белком, железом, магнием и калием, которые эффективно поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также скелета и мышц.

Ячневая. Когда мы едим ячневую кашу, организм получает белок, клетчатку, микронутриенты – благодаря этому набору улучшается работа пищеварения, сердечно-сосудистой системы.



Рисовая. Деккер посоветовала готовить каши из бурого или  коричневого риса – он является источником витаминов группы В, железа, магния.



Ранее портал MedikForum.ru писал о разнообразных источниках белка, которые должны присутствовать в рационе.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.