04-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование03-06-2020 15:08 - Минздрав РФ рассказал о симптомах коронавируса у пожилых людей03-06-2020 14:56 - Высокие температуры замедляют передачу коронавируса COVID-19, но не намного03-06-2020 14:47 - Футболист Павел Погребняк выписался из больницы после лечения от коронавируса03-06-2020 14:08 - Южная Корея одобрила ремдесивир для больных коронавирусом03-06-2020 13:12 - Зараженных коронавирусом в Ростовской области становится все больше, смягчение ограничительных мер отодвигается все дальше03-06-2020 12:45 - Великобритания введет «воздушные мосты» со странами с низким уровнем заболеваний коронавирусом03-06-2020 07:15 - Мексика снимает двухмесячный карантин: курорты начнут открытие с 8 июня03-06-2020 07:11 - Россияне не желают отдыхать в Сочи в условиях «строгого режима»03-06-2020 07:03 - В США не хватает гидроксихлорохина для пациентов с волчанкой - им все еще лечат коронавирус03-06-2020 06:44 - Рак крови слабо влияет на смертность от коронавируса - исследование

От подсчета калорий поправляются

От подсчета калорий поправляютсяНе стоит считать калории на разного рода упаковках продуктов, ведь из-за этого вы будете только поправляться. Куда полезней узнать, какие именно продукты делают нас полными.

Одной из ключевых и самых тягостных составляющих почти любой диеты является строгий подсчет калорий. Чем больше мы их потребляем, тем меньше шансы на избавление от лишнего веса. Но что если все, что мы знали о калориях, на самом деле неправда? В последние месяцы сразу несколько исследований подвергли сомнению вроде бы непреложные истины, касающиеся эффективности системы подсчета калорий.

 

Оказывается, при диете не так важно, сколько именно калорий вы потребляете, как от каких именно продуктов они поступают. Разная пища воздействует на наш организм по-разному. И на самом деле, основное внимание нужно уделять текстуре продукта, а не его калорийности. К примеру, для переработки насыщенного белками мяса курицы нашему организму требуется в 10-20 раз больше энергии, чем жиров. И это хорошо, потому что организм черпают эту энергию как раз из тех самых калорий. А вот при переваривании какой-нибудь ватрушки калорий затрачивается очень мало, и тело получает куда больше подкожного жира.

 

Разница в "энергозатратности" продуктов бывает весьма заметной. Возьмем сэндвич из цельнозернового хлеба и арахисового масла. В нем ровно столько же калорий, сколько в сэндвиче из обычного белого хлеба и того же масла, но в первом случае организму нужно будет больше энергии (читай - калорий) для переработки пищи. Следовательно, первый сэндвич полезней второго, хоть и "весят" они абсолютно одинаково.

Так что при выборе продуктов интересуйтесь не их калорийностью, а тем, сколько энергии нужно организму для пищеварения. Как правило, к самым полезным продуктам в этом плане относятся те, что содержат больше волокон, а также сырая пища.