Похудеть можно всего за 4 минуты фитнеса в день

Можно ли действительно поддерживать себя в хорошей спортивной форме всего за четыре минуты в день? Эта девушка попробовала данную методику на себе и убедилась, что она работает.

Дженни Вуд относит себя к категории "женщин с формами", но не оставляет попыток избавиться от них. Много лет она искала разные способы похудеть, и они всякие раз оказывались безуспешными. Во многом из-за того, что ей не хватало терпения, силы воли и времени. Она перепробовала все - от аэробики до танцев Зумба. Но фитнес требовал одновременного отказа от сладостей, а Дженни всегда была неравнодушна к бисквитным печеньям.

Персональный тренер Бен Камара предложил ей систему упражнений, для следования которой найдется время даже у самого занятого человека. Это регулярные занятия по четыре минуты в день. Система получила название "Табата" в честь японского ученого Изуми Табаты, который проверял эффективность нагрузок разной продолжительности на двух группах людей.

Первая крутила педали велотренажера так быстро, как это возможно, по четыре минуты в день. Упражнения состояли из серии 20-секундных "заездов" с десятисекундными интервалами на отдых. Вторая группа занималась на тренажере час непрерывно без сильного напряжения пять раз в неделю. Оказалось, что лучшую физическую форму набирали люди именно из первой, четырехминутной группы.

То же самое предложил Дженни тренер Бен Камара. Только вместо велотренажера она приседала сериями по 20 секунд с промежутками в 10. Продолжительность занятий составляла 4 минуты в день. В первую неделю приседания проводились без дополнительного веса, а во вторую Дженни уже сжимала двухкилограммовые гантели. Начинала с 12 приседаний, но впоследствии вышла на 20, то есть по одному приседанию в секунду.

Через 10 дней она похудела на полтора килограмма, а через 20 ее талия уменьшилась на 3 см. Индекс массы тела Дженни опустился к нормальным показателям. Девушка собирается придерживаться этого режима и дальше. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)