5 ошибок, связанных с завтраком

Привычка не завтракать хотя бы иногда свойственна многим – люди предпочитают поспать лишние полчаса. Но вот парадокс: бывает, что поев утром, человек в итоге чувствует себя вскоре снова очень голодным.

«Такое ощущение, что мы не завтракали вообще», - жалуются пациенты диетологов. Специалисты полагают, что сильное чувство голода может возникать не потому, что человек завтракает: врачи убеждены, что завтрак должен быть всегда. Но если завтракать неправильно, обменные процессы тоже могут нарушиться, и это отразится на аппетите.

К наиболее распространённым ошибкам, связанным с завтраком, медики относят пять пищевых привычек:

Есть мало белка. Тарелка хлопьев с молоком – очень популярный завтрак. Но правильно ли в этом случае употребляется молоко? Белок, который в нем содержится, усваивается медленнее, чем углеводы, но увы, его слишком мало. Без достаточного количества белка на завтрак голод будет ощущаться намного раньше.