Самый эффективный и простой способ похудеть

Доказано, что сокращение калорийности суточного рациона в действительности помогает в борьбе с лишним весом. Ученые из США выяснили, что снизить количество потребляемых за день калорий можно с помощью обычной питьевой воды.

По словам исследователей из Вирджинского политехнического института, употребление двух стаканов воды перед едой способствует быстрому насыщению, и, таким образом в целом уменьшает потребление калорий. Если сделать привычку пить воду перед едой регулярной, она поможет сбросить лишний вес, убеждены специалисты.

В ходе исследования добровольцы употребляли одинаковую низкокалорийную пищу, однако часть из них выпивала перед едой примерно два стакана чистой воды (480 мл). И оказалось, что именно они при каждом приеме пищи потребляли на 75-90 килокалорий меньше, чем остальные. В результате похудели все участники эксперимента, однако у тех, кто пил воду, через 12 недель среднее снижение массы тела составляло более семи килограммов. У тех, кто не пил, было неполных пять.

Некалорийная вода физически заполняет желудок, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи, а затем, соответственно, и к уменьшению объемов. При этом медики предостерегают от употребления чрезмерного количества жидкости: нужно все-таки знать меру и обязательно есть, так как вода – это всего лишь способ не употреблять лишней для организма пищи, а не отказ от нее. Приступать к еде нужно не раньше чем через 30 минут после выпитой воды. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)