5 главных веществ для каждой женщины

Всё больше исследований в наши дни ведется в направлении гендерной диетологии, выделяющей особенности здорового рациона для женщин и мужчин по отдельности. Согласно «разделительной» теории правильного питания, женщинам, которые хотят долго оставаться в форме, сохранить здоровую и красивую кожу и укрепить своё женское здоровье, - необходимо следить за балансом важнейших питательных веществ в своем рационе.

женский рацион

Чем же необходимо «кормить» свой организм? К числу особо важных для женского самочувствия веществ по мнению экспертов относятся

Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, или синтетический витамин группы В участвует в процессе обновления клеток в организме. Ее нехватка ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, а также увеличивает риск инсультов, инфарктов, депрессий, диабета, старческого слабоумия и других хронических заболеваний. У беременных недостаток этого витамина может привести к врожденным неврологическим дефектам у ребенка.

Источники фолиевой кислоты – изделия из цельного зерна, макароны, шпинат, капуста, орехи, бобовые.