04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование03-06-2020 15:08 - Минздрав РФ рассказал о симптомах коронавируса у пожилых людей03-06-2020 14:56 - Высокие температуры замедляют передачу коронавируса COVID-19, но не намного03-06-2020 14:47 - Футболист Павел Погребняк выписался из больницы после лечения от коронавируса03-06-2020 14:08 - Южная Корея одобрила ремдесивир для больных коронавирусом03-06-2020 13:12 - Зараженных коронавирусом в Ростовской области становится все больше, смягчение ограничительных мер отодвигается все дальше03-06-2020 12:45 - Великобритания введет «воздушные мосты» со странами с низким уровнем заболеваний коронавирусом03-06-2020 07:15 - Мексика снимает двухмесячный карантин: курорты начнут открытие с 8 июня03-06-2020 07:11 - Россияне не желают отдыхать в Сочи в условиях «строгого режима»03-06-2020 07:03 - В США не хватает гидроксихлорохина для пациентов с волчанкой - им все еще лечат коронавирус

Два дня в неделю помогут похудеть

Как известно, лучшим способом стать стройнее является уменьшение калорийности и объемов пищи. Однако, многие жалуются на то, что им очень сложно все время сидеть на диете. Специалисты нашли выход из этой ситуации. Оказывается, для того, чтобы лишние килограммы ушли, достаточно следить за своим питанием два дня в неделю.

 

похудетьпохудеть

 

 

В своем эксперименте ученые разделили женщин на три группы: в первой добровольцы придерживались средиземноморской диеты в 1500 калорий в день, во второй питались как обычно, за исключением двух дней в неделю, когда нельзя было есть углеводы и потреблять более 650 калорий; третья группа также в эти два дня не ела углеводов, однако в калориях ограничена не была.

 

В результате представительницы второй и третьей групп похудели в среднем на 4 килограмма. Участницы «диетической» группы сбросили только 2,5 килограмма.

 

По словам ученых, отказ от углеводной пищи дважды в неделю дается женщинам проще, чем постоянная необходимость ограничивать себя в еде, - поэтому они худеют больше. Более того, у них улучшаются показатели гормонов инсулина и лептина, которые специалисты связывают с развитием рака груди.

 

Если дважды в неделю избегать таких продуктов, как хлеб, макароны, картофель и т.д., - поддерживать свою фигуру стройной станет гораздо проще, убеждены эксперты. Вместо них лучше включать в рацион продукты, богатые белком и полезными жирами - орехи, грибы, помидоры, баклажаны, цветную капусту, брокколи и зелень. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)