05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

Желающим иметь кубики пресса запретили делать скручивания

Традиционные скручивания, считающиеся самыми действенными и популярными упражнениями на мышцы пресса, устарели, так как они увеличивают вероятность травм спины. Эксперты из США призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной и эффективной.

Упражнения на прессУпражнения на пресс


Еще совсем недавно любой фитнес-эксперт порекомендовал бы скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению специалистов, подобного рода упражнения увеличивают риск травм спины, которые очень долго заживают и существенно снижают качество жизни человека.


Упражнения на прессУпражнения на пресс


Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. В американской армии не так давно проверили здоровья 10 000 солдат с помощью разного рода фитнес-тестов, включавших и скручивания. Оказалось, что 56% травм солдат связаны как раз с этим упражнением.


Теперь появились призывы полностью отказаться от скручиваний во всех родах войск армии США, включая ее корпус морской пехоты, который проходит через наиболее интенсивные физические нагрузки.


"Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, - говорит профессор Университета Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл. - Со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков. Давно пора внести изменения в систему физической подготовки молодых людей, полностью отказавшись от этого опасного для здоровья упражнения". (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)