25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса25-05-2020 12:48 - Ученые доказали эффективность популярного способа профилактики коронавируса25-05-2020 12:24 - «Зараза очень страшная»: глава Тувы госпитализирован с коронавирусом25-05-2020 12:14 - Директор НИЦ Гамалеи сообщил, когда начнется вакцинация населения от COVID25-05-2020 11:51 - В Европе появилась первая страна без активных случаев коронавируса25-05-2020 11:48 - У российских ученых, протестировавших вакцину от COVID, нашли антитела25-05-2020 11:23 - Советы диетолога: как поддержать стройность детей во время карантина из-за коронавируса25-05-2020 11:10 - Япония намерена отменить чрезвычайное положение из-за коронавируса: новые случаи сократились до минимума25-05-2020 10:22 - Коронавирус не выпускает 541-го нижегородца из 72-х стран мира25-05-2020 09:56 - Коронавирус у звёзд: кто из российских знаменитостей заразился24-05-2020 22:27 - Врач с COVID умер в Подмосковье, у него осталось трое детей

Медики назвали суточную норму сахара

Сколько можно в день употреблять сахара, не боясь набрать лишний вес и заиметь проблемы со здоровьем? В России среднестатистический житель употребляет около 40-50 граммов сахара в день, что, по мнению экспертов, намного превышает безопасный уровень.

 

сколько можно есть сахара?сколько можно есть сахара?

 
Сотрудники Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют контролировать потребление «свободных сахаров» на уровне 5% от общего количества полученной за день энергии, или хотя бы не переходить границы показателя в 10%, о чем сообщил электронный журнал по фитнесу Don't Panic. Свободные сахара, о которых идет речь, - это глюкоза, сахароза, или столовый сахар.
 
Данные виды сахаров, по мнению экспертов, отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Ограничения в употреблении сахара, к которым призвали в в ВОЗ, не распространяются на свежие растительные продукты и плоды. «Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров (во фруктах и овощах) приводит к проблемам со здоровьем», - говорится в докладе организации.
 
Аналитики констатируют, что рекомендации ВОЗ по употреблению сахара постоянно нарушаются. Повышенный уровень потребления этого продукта связывают с присутствием в рационе питания людей обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Львиная доля сахара - около 75% - поступает в организм именно из них, утверждают медики. При этом наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки.
 
Работники ВОЗ призывают есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара, особенно таких его видов как сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.  По их словам, максимальное количество сахара для взрослого человека в день не должно превышать 25 граммов. Необходимо тщательно контролировать потребление следующих образцов сладостей - шоколада и леденцов, тортов, печенья, подслащенных безалкогольных напитков, ликеров, фруктовых напитки и напитков, адресованных спортсменам.
 
«Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше», - рассказали специалисты о преимуществах такого отказа от сахара.
 
Напомним, что в исследовании, проведенном американскими учеными, было обнаружено, что потребление сахара приводит к сокращению продолжительности жизни. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)