04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование

Врачи раскрыли трюки для ускорения метаболизма

Чтобы не сидеть вечно на диетах, нужно обзавестись здоровыми привычками, считают эксперты. Такие привычки, по их словам обеспечивают более быстрый обмен веществ, что защищает тело от набора лишних килограммов.

 

трюки для ускорения метаболизматрюки для ускорения метаболизма

 

Эксперты поделились простыми советами о том, как можно максимально эффективно «разогнать» метаболизм, что обеспечит активное клеточное обновление, приводящее к ускоренному расходованию жира в виде энергетического топлива для организма. Их рекомендации в связи с этим опубликовало издание Нealth info.

 

В частности, эксперты дали такой совет: есть несколько раз в день небольшими порциями. Подобная привычка, отметили они, оберегает от перепадов уровня сахара, а вместе с этим – от обострений голода и поедания пищи в избыточном объеме.

 

Ученые подчеркивают: нельзя допускать состояний голодных мук – это грозит замедлением обмена веществ. По их словам, всегда можно позволить себе перекусить овощами, фруктами или орехами.  «Никогда не выходите из дома, не позавтракав. Ложиться спать на голодный желудок также не следует», - высказались врачи.

 

Также они рекомендовали время от времени есть острые блюда. Медики конкретизировали, что такие блюда можно готовить раза два в неделю: этого достаточно для усиления процесса сжигания жира.

 

Кроме того, для ускорения метаболизма очень важны белки – они долго перевариваются, и, соответственно, требуют затраты большего количества калорий. Лучшими источниками белка для этой цели специалисты назвали бобовые, яйца, лосось, сардины, тунец, куриное мясо и индейку, авокадо, белый натуральный йогурт без добавок.

 

Другим трюком, способствующим ускорению обмена веществ, экспертами был назван метод «HIIT». Согласно этой методике, для улучшения жиросжигания в теле достаточно всего 5 минут тренировок в день, - но упражнения должны быть очень интенсивными. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)