09-04-2020 21:04 - Врачи сообщили о смертельной опасности аппаратов ИВЛ для пациентов с коронавирусом09-04-2020 20:24 - Предостерегавший Бориса Джонсона об угрозе коронавируса врач умер от COVID-1909-04-2020 19:46 - В распространении коронавируса обвинили хорошую погоду09-04-2020 19:19 - Медики назвали недорогой продукт, препятствующий заражению вирусами09-04-2020 19:04 - Доктор Комаровский развеял миф о медицинских масках09-04-2020 19:02 - Владимир Путин ознакомился с нижегородским опытом контроля соблюдения режима самоизоляции09-04-2020 18:33 - Хорошо посидели: 15 тысяч рублей пришлось заплатить жительнице Санкт-Петербурга за приглашение домой гостей09-04-2020 18:33 - Специалист рассказал, почему нельзя дезинфицировать квартиру хлоркой09-04-2020 18:29 - Нижегородский губернатор рассказал Владимиру Путину о готовности регионального здравоохранения к вызовам коронавирусной инфекции09-04-2020 18:15 - Нижегородка заразилась коронавирусом, посетив косметолога на дому09-04-2020 17:49 - Минздрав предложил бороться с коронавирусом обычной солью09-04-2020 17:43 - Переболевшие коронавирусом спасут нас от пандемии09-04-2020 17:33 - В нижегородском регионе зарегистрированы еще один летальный исход и одно выздоровление от коронавирусной инфекции09-04-2020 17:12 - В Нижнем Новгороде начинают выпуск актуальных при коронавирусе бактерицидных рециркуляторов воздуха и аппаратов искусственной вентиляции легких09-04-2020 16:32 - За последние сутки в России выявили почти 1500 новых случаев коронавируса

Знаменитый эндокринолог рассказал, как следует питаться

Авторитетный американский эндокринолог Роберт Ластиг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско рассказал о том, какие привычки должны лечь в основу питания для поддержания здоровья и внешней привлекательности. Главный призыв ученого – перестать есть сахар.

как следует питаться

Ластиг – противник диет. По его мнению, сытное здоровое питание и без того обеспечивает стройную фигуру. Но от неподходящих привычек, убежден врач, следует отказаться. «Я не против сокращения калорий, но все зависит от того, какие калории вы потребляете. Если половина ежедневной нормы приходится на сахар, йогурты и печенье, не ждите ничего хорошего», - сказал Роберт Ластиг.

Главным принципом питания, считает ученый, является употребление натуральных продуктов. Чем больше в рационе производственно обработанной пищи, тем выше риск болезней. Самыми вредными в этом плане Ластиг считает готовые кондитерские изделия. Врач рекомендует готовить еду самим – это не только дает возможность есть более здоровую пищу, но и задает физическую нагрузку.

Одной из наиболее неподходящих привычек для здоровья эндокринолог назвал употребление сахара в начале дня, за завтраком. «Чем больше сахара вы едите за завтраком, тем больше проблем это вызовет. Сахар – единственное, о чем нужно навсегда забыть утром», - дал совет эксперт.

В целом врач рекомендует есть сладкие изделия не чаще одного раза в неделю. Потребность в сладком в обычные дни можно удовлетворить за счет фруктов. Хотя в составе фруктов тоже есть сахар, в них также много волокон, нейтрализующих его действие, отметил Ластиг. Исключение из данного правила – виноград.

Также эндокринолог посоветовал обязательно включить в рацион животный белок, морепродукты, грибы, овес, финики, арахис. Их употребление помогает организму восполнять серотонин, отвечающий за позитивные эмоции и избавляющий от тяги к сладкому. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)