31-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина31-05-2020 09:38 - Советники правительства Великобритании против снятия карантина из-за коронавируса31-05-2020 09:14 - Коронавирус не повлияет на 800-летний юбилей Нижнего Новгорода30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня

Алкоголь после тренировок противопоказан по этим причинам

Спиртное после тренировок

Регулярно посещающим спортзал людям ни в коем случае нельзя употреблять после тренировок алкоголь. Он замедляет процесс восстановления мышц, делает микротравмы более тяжелыми, а следующие тренировки – более мучительными.

После интенсивной тренировки в спортзале многие люди предпочитают себя чем-то поощрить, иногда позволяя выпить пару бокалов вина или несколько кружек пива. Однако они совершают большую ошибку, если учесть состояние их организма непосредственно после физических нагрузок, а также те действия, которые алкоголь оказывает на все наши системы. Высокоинтенсивные тренировки вроде бега, прыжков, работы с тяжелыми весами, создают временные повреждения мышц и их напряженность. Если тренировки продолжались достаточно долго, то хранящееся в наших мышцах для восполнения энергии топливо под названием гликоген тоже испытывает дефицит.

Во время тренировок в жаркой и влажной окружающей среде организм теряет большое количество жидкости с потом, что сокращает объем крови, необходимой для получения кислорода всеми нашими мышцами и органами, а также запасы электролитов, важные для сокращения мышц. Тем самым наше тело переходит в стадию дисфункции и восстановления. Порой она может наблюдаться в течение нескольких дней после очень тяжёлых нагрузок. Именно в этот момент нашему организму необходимы увлажнение, правильный подбор питательных веществ и отдых.

Алкоголь не входит в список этих питательных веществ. После его употребления он ухудшает все аспекты восстановления после тренировок. В частности, алкоголь замедляет восстановление мышц после повреждений, подавляя функционирование гормонов, которые обычно участвуют в этом процессе, вроде тестостерона. Если у спортсменов имеются повреждения мягких тканей, то алкоголь ему категорически противопоказан, поскольку он открывает кровеносные сосуды, способствуя отекам. Наука не разобралась с тем, почему алкоголь блокирует запасы энергии в мышцах, но когда спортсмены потребляют большие порции спиртных напитков, они едят меньше. Наконец, алкоголь вызывает обезвоженность, крайне нежелательную в периоды восстановления, он нарушает качество сна и в целом разрушительно воздействует на организм. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)