31-05-2020 18:48 - Из-за рубежа на родину удалось вернуться почти четыремстам нижегородцам31-05-2020 17:41 - Во время пандемии коронавируса произошел всплеск назначений гидроксихлорохина/хлорохина31-05-2020 14:26 - Заразившаяся коронавирусом Мария Погребняк возмутилась, что ее заставляют слать неизвестно кому свои фотографии31-05-2020 14:25 - Ученые обнаружили потенциальные цели для вакцины против коронавируса COVID-1931-05-2020 14:07 - Перспективные результаты для прототипа экспресс-теста на коронавирус COVID1931-05-2020 13:57 - Обязательно ли носить маски на пляже: глава Роспотребнадзора ответила на волнующий россиян вопрос31-05-2020 13:43 - За сутки в Коммунарку поступило почти 40 пациентов31-05-2020 13:25 - Похудевший бородатый Песков рассказал о «необычных ощущениях» при болезни COVID-1931-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина31-05-2020 09:38 - Советники правительства Великобритании против снятия карантина из-за коронавируса31-05-2020 09:14 - Коронавирус не повлияет на 800-летний юбилей Нижнего Новгорода30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови

Ежедневная горсть орехов помогает не набрать лишний вес

орехи

Ежедневное употребление небольшого количества орехов эффективно помогает сохранять стройность и предотвращает набор лишнего веса. Данный факт констатировали специалисты Американской ассоциации сердца, их статья об этом опубликована на портале EurekAlert.

Кардиологи из США настоятельно советуют регулярно есть орехи людям, которые намерены сбросить лишний вес, а также тем, кто хочет сохранить имеющуюся стройную фигуру и не пополнеть. Кроме того, орехи чрезвычайно полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы человека.

Ученые-кардиологи провели исследование, посвященное влиянию потребления орехов на вес человека, в котором приняли участие 126 тысяч мужчин и женщин (без хронических заболеваний). В результате было установлено, что ежедневное употреблении в пищу горсти орехов - около 30 граммов - позволяет не прибавлять в весе. Такой порцией орехов ученые рекомендуют заменять в ежедневном меню красное или обработанное мясо, картофель фри или чипсы, либо десерты.

«Люди традиционно воспринимают орехи как продукт питания с высоким содержанием жира и калорий, поэтому не считают их здоровым перекусом. На самом деле орехи хорошо помогают не набирать лишний вес и способствуют улучшению общего самочувствия», - отметил руководитель исследования Лю Сяоран.

Сяоран добавил, что орехи содействуют оздоровлению сосудов, активизируя тем самым кровоток в организме. Более интенсивное кровообращение улучшает обмен веществ, стимулирует выведение холестерина – все это способствует стройности, защищенности от набора лишнего веса. В свою очередь предварительные исследования показывали, что употребление орехов улучшает микрофлору кишечника, стимулируя развитие полезных бактерий, - данное обстоятельство также связано с защитой от увеличения жировых отложений.

Ранее МедикФорум писал о том, какие 9 жирных продуктов могут улучшать здоровье и фигуру.