09-04-2020 17:33 - В нижегородском регионе зарегистрированы еще один летальный исход и одно выздоровление от коронавирусной инфекции09-04-2020 17:12 - В Нижнем Новгороде начинают выпуск актуальных при коронавирусе бактерицидных рециркуляторов воздуха и аппаратов искусственной вентиляции легких09-04-2020 16:32 - За последние сутки в России выявили почти 1500 новых случаев коронавируса09-04-2020 16:24 - Для въезжающих на Ставрополье ввели новое правило из-за коронавируса09-04-2020 15:22 - Карантин не отменят до появления вакцины от COVID-1909-04-2020 15:17 - Потенциальный вред хлорохина и гидроксихлорохина для лечения коронавируса COVID-1909-04-2020 15:07 - Названы российские регионы, которые пощадит коронавирус09-04-2020 14:45 - Стоимость лечения COVID-19 недоступна для миллионов граждан США09-04-2020 14:44 - Австралийские ученые тестируют известное лекарство от вшей, способное убить коронавирус за 48 часов09-04-2020 14:41 - Коронавирус: влияет ли количество вируса на тяжесть симптомов и осложнений?09-04-2020 14:34 - Медики рассказали, какие продукты спасут от коронавируса09-04-2020 14:29 - Австралийские ученые заявили, что от коронавируса помогает известное лекарство от чесотки09-04-2020 14:18 - Человечество должно отказаться от рукопожатий09-04-2020 14:13 - Губернатор Челябинской области ушел на самоизоляцию09-04-2020 13:51 - Коронавирус разрушает систему пересадки органов

5 привычек, из-за которых переедают

переедание

По словам диетологов, повседневные привычки могут приводить к тому, что человек начинает чаще испытывать желание перекусить и в итоге переедает. Эксперты назвали наиболее распространенные из них.

Недостаточно горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать пищу, это защищает от переедания, утверждают специалисты. Употребление теплой еды ускоряет транспортировку сигналов о насыщении организма, которые мозг получает от системы пищеварения.

Мало жира. Трепетное отношение к фигуре нередко заставляет людей ограничивать употребление жиров. Однако недостаток этих элементов приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.

Поздние ужины. Диетологи советуют обедать с 12 до 3 часов дня, ужинать не позднее 9 вечера и не меньше чем за 3 часа до сна. Пренебрежение данным принципом способствует нарушению метаболизма и «ломает» механизмы голода.

Манера быстро есть. Привычка быстро поглощать еду также содействует перееданию. Недостаточное жевание, поспешное заглатывание кусков создает ситуацию, когда до мозга не успевает дойти информация о том, что желудок насытился.  Прием пищи должен длиться не менее 30 минут.

Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся в выпечке, хлебе, пасте, сладостях, - это тоже опасная  в плане возможного переедания привычка. Подобная пища содержат мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания инсулинового баланса и вызывают обостренное желание поесть.

Ранее МедикФорум писал о том, что избыток калорий в рационе ведет к ускоренному старению.