ЗОЖ

Самые лучшие способы уложить ребенка спать вечером

Сон ребенка

Многие родители сталкиваются с проблемами, когда пытаются уложить спать своих детей по вечерам. И вот несколько действенных советов, позволяющих сделать этот процесс более результативным и быстрым.

Никакой домашней работы перед сном. Школьники часто откладывают выполнение домашней работы чуть ли ни на последние минуты перед отходом ко сну. С этой привычкой необходимо бороться. Лучше, чтобы домашняя работа выполнялась после обеда или хотя бы за два-три часа до отхода ко сну. А перед сном лучше заниматься каким-нибудь более релаксирующими делами вроде чтения книг.

Никакого телевизора перед сном. Просмотр телевизора, и особенно разного рода фильмов и мультфильмов, возбуждающе действует на ребенка. Насмотревшись приключений любимых героев, дети часто хотят переработать полученные впечатление в виде активных игр. То есть они носятся по дому, кричат, шумят и категорически не хотят укладываться спать. Вот почему телевизор лучше выключать за два часа до отхода ко сну. Это касается также компьютеров и планшетных устройств.

Режим дня. Очень хорошо, если ребёнок ложится спать и встает в одно и то же время, как в выходные, так и в дни учебы. Режим дня не только дисциплинирует, он еще и тонко настраивают циркадные ритмы тела. Такие дети гораздо легче засыпают вечером и просыпаются по утрам.

Сказки. Старая добрая традиция, которую соблюдали наши мамы и бабушки, но от которой почему-то отказываются современные родители. Читайте детям перед сном сказки или другие книги, так как это действует на них успокаивающе и расслабляюще. Только не заменяйте это чтение телевизором или голосами из компьютеров. Пусть малыш будет засыпать именно под ваш голос. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. 7 продуктов, которые не нужно есть перед сном Материал из категории ЗОЖ
  2. Как приучить себя вовремя ложиться спать Материал из категории Здоровье
  3. Учёные заявили, что бессонница является привычкой Материал из категории Другие новости
  4. Ученые: носки и теплая ванна способствуют хорошему сну Материал из категории Другие новости
  5. Разговоры по мобильному перед сном могут навредить психике Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Стася

    Хорошие действенные советы! Особенно согласна, что перед сном не должно быть никакого телевизора и гаджетов, т.к. это еще и синие лучи, которые нарушают выработку мелатонина, а потом ребенок не высыпается (и взрослых это тоже касается). У нашей дочки наладился сон, когда я установила четкий режим дня для нее, поставила в спальне увлажнитель, давала спокойствие - они вообще хорошо сказались на работе мозга, она даже устные уроки стала лучше запоминать. Кстати, перед сном можно читать не просто книги, а школьную литературу - тогда и уроки сделаны, и ребенок быстрее засыпает)

    20-04-2019 15:05  

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме