30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Семена льна для похудения: принесут ли пользу?

Семена льна

Желающих похудеть и обрести фигуру своей мечты очень много. Средств для достижения своей цели тоже немало. Но самым верным будет правильное питание. Оно должно включать в себя такие продукты, которые приносят пользу в плане похудения. Одними из самых полезных считаются семена льна. Так ли это на самом деле? Как следует принимать семена льна для похудения? И все ли такие продукты годятся для достижения задуманного? Рассказываем в нашем материале.

Польза семян льна для похудения


Семя льна сначала использовалось людьми только в качестве лекарства – оно прекрасно избавляет от запоров, проблем с пищеварительной системой, является отличным средством для восстановления после перенесённых заболеваний. Но сегодня оно стало ещё и полезно при похудении. В чём же польза?

Семена льна

Во-первых, семена льна способствуют очищению организма. Благодаря тому, что они набухают в желудке, создаётся давление на кишечник, выталкивается всё, что копилось на его стенках, включая токсины и шлаки.

Во-вторых, семена льна оказывают слабительное действие. Это свойство было замечено уже давно, но в плане похудения семена льна стали использовать для таких целей только сейчас. Надо заметить, что в отличие от слабительных семена льна действуют на организм и кишечник более мягко, что тоже не может не нести пользу.

В-третьих, семена льна улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Всё дело в том, что они чистят и ворсинки стенок, что приводит их к большой подвижности, а это улучшает продвижение пищи. Также семена льна обволакивают стенки кишечника и желудка особой слизью, что защищает его от вредных влияний, снимает воспаления, помогает заживить ранки и язвы.

Семена льна

И наконец, семена льна позволяют снизить чувство голода. Всё дело в клетчатке, которая разбухает в желудке и заполняет его пространство. Это и приводит к сытости на долгие часы.

К тому же семена льна – это натуральный продукт, чем тоже он приносит пользу организму. Особых побочных эффектов при их поедании не наблюдается, поэтому можно смело утверждать, что это очень полезно для организма, здоровья и похудения.

Применение семян льна


Надо отметить, что семена льна полезно употреблять как для похудения, так и просто для профилактики. В использовании их для различных целей практически нет никаких отличий. В день следует съедать не больше 50 граммов. Но это слишком большая доза для тех, кто страдает от проблем с печенью, поэтому следует быть осторожными.

Семена льна

Лучшим вариантом будет съедать по одной столовой ложке в день, а уже по мере привыкания организма к такому продукту можно будет увеличить дозировку. Диетологи советуют есть не больше двух столовых ложек семян льна в день, если вы хотите похудеть.

Не надо забывать, что при поедании семян льна лучше увеличить дозу потребляемой воды. Минимум два литра в сутки – это будет идеально. Кроме того, семена льна в большинстве своём не способны перевариваться, в связи с чем организм не может получить максимум пользы от них. Поэтому лучше всего их есть в перемолотом виде.

Как выбрать семена льна


Семена льна принесут максимум пользы только в том случае, если выбраны правильные. На вид они светло-коричневого, а иногда жёлтого цвета. Если семена льна имеют сероватый или чёрный оттенок, то однозначно это не самое лучшее качество продукта для похудения. Также семена льна рассыпчатые и сухие. А затхлый приторный аромат точно должен натолкнуть вас на мысли, что такие семечки брать не стоит.

Семена льна

Правильное хранение тоже очень важно – необходимо избегать солнечного света. Иначе семена льна станут горьковатыми на вкус. Таким образом, семечки надо хранить в тёмном, сухом месте, с невысокой температурой. Идеально будет поместить их в стеклянную, жестяную или керамическую посуду.

Вред и противопоказания


Разумеется, семена льна обладают рядом противопоказаний. Поэтому прежде, чем приступать к их поеданию в лечебных целях или для похудения, следует ознакомиться со следующей информацией.

Семена льна

В частности, семена льна нельзя есть тем, у кого диагностированы гепатиты, мочекаменные болезни, острые заболевания кишечника, особенно сопровождающиеся поносом. Также не рекомендовано применять семена льна людям с циррозом печени, холециститом в стадии обострения, воспалении глазной роговицы.

При соблюдении мер предосторожности и правил потребления семян льна человек заметит существенную пользу для своего здоровья, в том числе и для похудения.

Комментарии

    • ирина.

    Я принимая семя льна, в пепемолотам виде.Добавляю в творог,кашу.С целью освободить кишечник.Очень помогает.

    25-05-2019 13:35