02-06-2020 18:52 - Роспотребнадзор предупредил о мошенниках, действующих во время пандемии коронавируса02-06-2020 17:56 - Боитесь уколов? Для вас создадут вакцину от коронавируса в виде йогурта02-06-2020 17:43 - В Ростовской области напрасно ждали смягчения режима изоляции по коронавирусу02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются

Надо есть меньше: способы, которые помогут уменьшить аппетит

Аппетит

Аппетит может возникнуть как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Что делать, если хочется уменьшить потребность в еде? Читайте наш материал про способы,которые помогут уменьшить аппетит.

Способ 1: почистить зубы


Как правило, чистка зубов или полоскание рта освежающей жидкостью поможет уменьшить аппетит. Это связано с тем, что после этого любой кусок пищи будет казаться неприятным на вкус.

Способ 2: выпейте воды или чай


Аппетит

С помощью тёплой воды или травяного чая можно существенно уменьшить аппетит. Делайте это в течение дня, но не заменяйте подобными напитками полноценный приём пищи.

Способ 3: упражнения


Выполнение аэробных или силовых упражнений поможет уменьшить аппетит. Правда, надо быть осторожными - есть вероятность компенсации потерянной энергии за счёт последующего приёма пищи.

Способ 4: кофе


Глоток кофе способен помочь в снижении аппетита. Но такой метод работает не для всех.

Аппетит

Способ 5: отвращение


Необходимо вызвать у себя отвращение. Для этого можно посмотреть на какие-нибудь противные изображения или видеозаписи, чтобы отвлечься от мыслей о еде. А можно сделать что-то омерзительное, к примеру, почистить туалет или слив.

Способ 6: запах испорченной еды


Запахи чего-то неприятного могут уменьшить аппетит. Это может быть аромат из мусорной корзины, испорченная еда или даже неприятный вашему осязанию одеколон.

Способ 7: съешьте суп


Аппетит

Объёмная, но малокалорийная еда поможет уменьшить аппетит. Идеально в такой ситуации подходит суп. Большая часть этого блюда - вода, которая заполнит желудок и создаст видимость сытости. Но будьте осторожнее: может захотеться второго и десерт.

Способ 8: сон


Это не значит, что каждый раз, когда вам захотелось есть, надо ложиться спать. Просто нужно как следует высыпаться. Ведь из-за недостаточного количества сна может возникнуть уменьшение уровня лептинав организме. А это, в свою очередь, вызывает аппетит.

Способ 9: никаких сладостей


Не нужно включать в свой рацион много сладкого и сахара. Ведь именно это становится причиной ожирения и гарантирует резкий всплеск сахара в крови. Соответственно, аппетит растёт с большей силой.

Аппетит

Способ 10: пищевые волокна


Это один из самых эффективных способов уменьшить аппетит. Пищевые волокна насыщают на длительный срок, а значит, и голода вы не почувствуете очень долго.

Способ 11: протеин


Добавив в свой рацион больше протеина, можно существенно уменьшить аппетит. Дело в том, что протеин переваривается очень медленно. К идеальным источникам этого компонента можно отнести бобы, орехи, яйца, молочные продукты.

Способ 12: медленно жевать


Аппетит

Это последний полезный метод, позволяющий снизить аппетит. Организму требуется около 15-20 минут, чтобы насытиться. Поэтому не торопитесь, жуйте медленно, ешьте небольшими порциями.

Кстати, есть ряд других полезных пищевых привычек, которые способны улучшить пищеварение. Подробнее о них читайте в материале по ссылке.

Комментарии

    • Аксана

    обоняние

    02-06-2019 04:08