Надо есть меньше: способы, которые помогут уменьшить аппетит

Аппетит

Аппетит может возникнуть как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Что делать, если хочется уменьшить потребность в еде? Читайте наш материал про способы,которые помогут уменьшить аппетит.

Способ 1: почистить зубы


Как правило, чистка зубов или полоскание рта освежающей жидкостью поможет уменьшить аппетит. Это связано с тем, что после этого любой кусок пищи будет казаться неприятным на вкус.

Способ 2: выпейте воды или чай


Аппетит

С помощью тёплой воды или травяного чая можно существенно уменьшить аппетит. Делайте это в течение дня, но не заменяйте подобными напитками полноценный приём пищи.

Способ 3: упражнения


Выполнение аэробных или силовых упражнений поможет уменьшить аппетит. Правда, надо быть осторожными - есть вероятность компенсации потерянной энергии за счёт последующего приёма пищи.

Способ 4: кофе


Глоток кофе способен помочь в снижении аппетита. Но такой метод работает не для всех.

Аппетит

Способ 5: отвращение


Необходимо вызвать у себя отвращение. Для этого можно посмотреть на какие-нибудь противные изображения или видеозаписи, чтобы отвлечься от мыслей о еде. А можно сделать что-то омерзительное, к примеру, почистить туалет или слив.

Способ 6: запах испорченной еды


Запахи чего-то неприятного могут уменьшить аппетит. Это может быть аромат из мусорной корзины, испорченная еда или даже неприятный вашему осязанию одеколон.

Способ 7: съешьте суп


Аппетит

Объёмная, но малокалорийная еда поможет уменьшить аппетит. Идеально в такой ситуации подходит суп. Большая часть этого блюда - вода, которая заполнит желудок и создаст видимость сытости. Но будьте осторожнее: может захотеться второго и десерт.

Способ 8: сон


Это не значит, что каждый раз, когда вам захотелось есть, надо ложиться спать. Просто нужно как следует высыпаться. Ведь из-за недостаточного количества сна может возникнуть уменьшение уровня лептинав организме. А это, в свою очередь, вызывает аппетит.

Способ 9: никаких сладостей


Не нужно включать в свой рацион много сладкого и сахара. Ведь именно это становится причиной ожирения и гарантирует резкий всплеск сахара в крови. Соответственно, аппетит растёт с большей силой.

Аппетит

Способ 10: пищевые волокна


Это один из самых эффективных способов уменьшить аппетит. Пищевые волокна насыщают на длительный срок, а значит, и голода вы не почувствуете очень долго.

Способ 11: протеин


Добавив в свой рацион больше протеина, можно существенно уменьшить аппетит. Дело в том, что протеин переваривается очень медленно. К идеальным источникам этого компонента можно отнести бобы, орехи, яйца, молочные продукты.

Способ 12: медленно жевать


Аппетит

Это последний полезный метод, позволяющий снизить аппетит. Организму требуется около 15-20 минут, чтобы насытиться. Поэтому не торопитесь, жуйте медленно, ешьте небольшими порциями.

Кстати, есть ряд других полезных пищевых привычек, которые способны улучшить пищеварение. Подробнее о них читайте в материале по ссылке.

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 6      1

Ещё по теме

  1. Лучшие натуральные способы повысить аппетит Материал из категории Здоровье
  2. Как уменьшить аппетит? Материал из категории Здоровье
  3. Ученые нашли причину чрезмерно повышенного аппетита Материал из категории Медицина
  4. Диетологи нашли лучший способ безболезненно голодать Материал из категории ЗОЖ
  5. Диетологи рассекретили, как уменьшить аппетит Материал из категории ЗОЖ

Популярные новости

Lentainform

Комментарии

    • Аксана

    обоняние

    02-06-2019 04:08  

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное