31-05-2020 13:57 - Обязательно ли носить маски на пляже: глава Роспотребнадзора ответила на волнующий россиян вопрос31-05-2020 13:43 - За сутки в Коммунарку поступило почти 40 пациентов31-05-2020 13:25 - Похудевший бородатый Песков рассказал о «необычных ощущениях» при болезни COVID-1931-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина31-05-2020 09:38 - Советники правительства Великобритании против снятия карантина из-за коронавируса31-05-2020 09:14 - Коронавирус не повлияет на 800-летний юбилей Нижнего Новгорода30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование

Роспотребнадзор обозначил базовые принципы здорового питания

покупать продукты

Объемы еды соразмерно расходу энергии, регулярные фрукты и овощи, умеренное потребление жиров. В ведомстве обстоятельно рассказали о том, что значит придерживаться здорового питания.

Пресс-служба Роспотребнадзора распространила сообщение, в котором специалисты обозначили базовые принципы здорового питания.

Калории. Потребление калорий должно быть сбалансировано с расходом энергии: не нужно потреблять больше, чем тратит за день организм, отмечают эксперты.

Фрукты и овощи. Ежедневно, по мнению специалистов, следует употреблять минимум 400 грамов фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

Жиры. В Роспотребнадзоре рекомендуют потреблять жиры в объеме, не превышающем 30% от общей суточной калорийности.  В течение дня таким образом можно съедать до трех столовых ложек растительного масла, или двух авокадо, или 100 граммов арахиса.

Меньше насыщенных жиров. Эти жиры, источниками которых являются мясо и жирные молочные продукты, должны составлять менее 10% рациона, а трансжиры, входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа и кондитерских изделий, – менее 1%, говорится в сообщении ведомства.

Сахар. За день специалисты Роспотребнадзора советуют съедать не более 50 граммов.

Соль. Рекомендовано отдавать предпочтение йодированной соли. Ее количество не должно превышать 5 граммов в день, то есть, одной чайной ложки без верха.

Алкоголь.
С точки зрения экспертов Роспотребнадзора, в здоровом питании нет места спиртному. Для тех, кто все же потребляет алкоголь, базовым принципом должно быть «уменьшать и еще раз уменьшать». Специалисты ссылаются на позицию в этом вопросе ВОЗ, которая утверждает. Что безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует.

Ранее МедикФорум писал о том, что краснота лица после алкоголя может быть признаком рака.

Комментарии

    • Олег

    сотрудничество

    12-07-2019 08:10