03-04-2020 05:17 - Как обрабатывать одежду, чтобы не заразиться коронавирусом03-04-2020 05:00 - Вирусологи предупреждают о способности COVID-19 вызывать глубокие повреждения легких03-04-2020 04:30 - Могут ли уволить сотрудника, если он находится на больничном03-04-2020 04:10 - Что должны знать дети о коронавирусе03-04-2020 03:50 - Названы болезни, которые усугубляют коронавирус03-04-2020 03:14 - У России есть шанс избежать итальянского сценария распространения коронавируса03-04-2020 03:06 - Минздрав поддержал введение "сухого закона" в регионах03-04-2020 02:36 - Что делать после обнаружения первых симптомов коронавируса03-04-2020 02:26 - Медицинские маски нельзя носить постоянно. Врач-гигиенист объяснил, почему.03-04-2020 02:18 - Могут ли комары переносить коронавирус?03-04-2020 02:04 - В Роспотребнадзоре напомнили, как нужно носить и выбрасывать медицинские маски03-04-2020 01:48 - Стало известно, у кого вырабатывается стойкий иммунитет к коронавирусу03-04-2020 01:39 - Всех заболевших коронавирусом Минздрав вносит в базу данных03-04-2020 01:33 - В период самоизоляции иммунитет нуждается в особой поддержке03-04-2020 01:23 - Обработка наносеребром увеличивает срок использования медицинских масок

Эксперты по питанию рассказали о наиболее полезных продуктах для женщин

продукты для женщин

Специалисты в области питания советуют женщинам включить в свой рацион ряд продуктов – их употребление улучшит им работу организма и внешность.

Перечень наиболее полезных для женщин продуктов был составлен исследователями после того, как они проанализировали данные многочисленных работ по поводу влияния питания на женский организм, об этом сообщает агентство «ФедералПресс».

Так, в список особенно полезным женщинам специалисты внесли шпинат – его употребление способствует поддержанию мышечной массы, что защищает от старения, а также хорошо влияет на женское либидо. В общем зеленые листовые овощи – лучшие друзья женщин, их потребление облегчает симптомы ПМС за счет комплекса из магния, кальция, железа, витаминов В и Е.

Также чрезвычайно полезна морская жирная рыба: благодаря ее присутствию в меню у женщин улучшается качество кожи, появление морщин задерживается, состояние ногтей и волос повышается в своем качестве.

Не видят ничего плохого эксперты и в том, чтобы женщины время от времени баловали себя бокалом хорошего красного вина – это может послужить им профилактикой депрессивных состояний.

Для поддержания женского здоровья незаменима чистая питьевая вода, напоминают специалисты. Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма, помогает дольше сохранять свежий вид кожи.

Фрукты, по словам специалистов, являются источником клетчатки – ее употребление играет роль профилактики разных видов «женского» рака, например, рака матки. Из овощей эксперты выделяют капусту, в особенности брокколи, которая приводит в норму гормональный фон и снижает риск рака молочной железы. Очень полезна и спаржа – она помогает от отечности и воспалений.

Помимо того, в меню женщин обязательно должны быть пищевые источники белка – нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, бобовые. Они защищают от метаболических нарушений и набора веса.

Ранее МедикФорум писал о том, какие продукты могут испортить женщинам здоровье и внешность.