05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

Врач Александр Мясников: почему нужно обязательно завтракать?

завтрак

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. По мнению доктора Мясникова, эта пословица превосходно отражает здоровый алгоритм суточного питания.

В программе «О самом главном» врач Александр Мясников рассказал о том, почему важно завтракать, особенно работающим людям. По словам специалиста, отказ от завтрака способствует гормональному дисбалансу, с которым в свою очередь связаны разные негативные процессы в организме.

Мясников подчеркнул: именно гормона регулируют обмен веществ в человеческом организме и траты энергии человеческим телом в течение дня. Врач рассказал, что в ситуации неполучения завтрака в начале дня организм начинает работать в режиме «Война, не покормили!». При этом происходит снижение затрат энергии и повышается уровень некоторых гормонов, в частности, гормонов стресса. Сильный голод у человека, который не завтракает, просыпается в условиях рабочей обстановки, когда нет возможности нормально поесть. К вечеру в таких обстоятельствах организм уже перестает понимать, какой сейчас биологический час.

«Многие органы расценивают попадание пищи в конкретное время в сочетании с правильной гормональной настройкой аппетита как точку отсчета», - сказал Александр Мясников.

Врач уточнил, что отказ от завтрака оказывается сопряжен с нарушением механизмов биологических часов и аппетита. Люди, которые отказываются от завтрака, чаще других плотно наедаются поздними вечерами, не в силах контролировать голод, имеют лишний вес и страдают от диабета.

По мнению Александра Мясникова, по утрам полезно есть каши из разнообразных видов зерновых, обогащенных цинком и магнием. Также можно есть яйца, но не более двух штук в день. В небольшом количестве допустимо и сливочное масло.

Мясников советует отказаться от поедания сосисок и колбасы на завтрак, а также не пить на завтрак соки – гораздо полезными напитками являются чай, кофе и вода.

Ранее МедикФорум писал о том, что употребление кофе за несколько часов до сна не ведет к бессоннице.