Продукты для мозга, которые обязательно должны быть в рационе

Мозг

Если потреблять не те продукты, то работа мозга может серьёзно нарушиться. Этого никто не хочет – оставаться бодрым, способным соображать даже, когда тебе под 100 лет, мечтает, пожалуй, каждый. Поэтому мы расскажем, какие продукты для мозга крайне полезны, а каких следует избегать.

Полезные для мозга продукты


еда

Все продукты мы разделим на три категории: «Обязательно добавить в рацион», «Стоит включить в рацион» и «Ограничить потребление». В первую категорию отнесём следующие продукты:

  • Ягоды;
  • Свежие овощи, особенно листовые зелёные;
  • Здоровые жиры, в том числе оливковое масло;
  • Орехи (правда, есть их надо в ограниченном количестве, так как в них очень много калорий);
  • Рыба и морепродукты.

еда

Эти продукты нужно есть как можно чаще, так как они богаты полезными для мозга витаминами и микроэлементами. Без них мозг будет не так качественно работать, как необходимо.

В группу продуктов, которые стоит включить в рацион, включены те, которыми нужно разнообразить своё меню. Это не значит, что их надо есть каждый день, но тем не менее важно такие продукты тоже потреблять:

еда

  • Бобовые продукты;
  • Фрукты;
  • Молочные продукты с низким содержанием жира;
  • Мясо птицы;
  • Зерновые продукты.

Вредные для мозга продукты


мясо

Это все те продукты, что так любим есть, но это может быть очень вредно. Причём не только для мозга, но и для других систем организма человека. К ним относятся;

  • Жареные продукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Красное мясо;
  • Молочные продукты из цельного молока;
  • Поваренная соль.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 7      2

Читайте также

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное