04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование

2 минуты физических упражнений в неделю уже снижают риск возрастных заболеваний

физические нагрузки

Тратя всего 2 минуты в неделю на выполнение физических упражнений, люди старше 60 лет могут снизить личный риск пострадать от возрастных заболеваний, например, деменции и гипертонии. Об этом говорит новая работа ученых.

О том, что даже незначительная физическая активность может приносить пользу здоровью, если практикуется на регулярной основе, сообщили специалисты Абертейского университета в Шотландии. Об их проекте пишет Medicalxpress.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовала группа людей в возрасте от 60 до 75 лет. Все участники к началу испытаний имели гипертонию и принимали лекарства для стабилизации давления. Добровольцы в течение 10 недель должны были приходить в спортзал и заниматься на тренажерах в режиме два раза в неделю.

По заданию участники должны были заниматься на велотренажерах. В течение 6 секунд им следовало крутить педали с максимальным усилием. Затем следовал отдых, а после – вновь интенсивное кручение педалями. Таким образом, общая продолжительность физические упражнения высокой интенсивности при каждом посещении спортзала составляла 1 минуту. Два посещения в неделю – 2 минуты.

Специалисты констатировали, что к концу эксперимента артериальное давление участников вплотную приблизилось к нормальному уровню.

«Это произошло без каких-либо изменений в лечении или диете. Мы убедились, что простое упражнение эффективно помогает добиваться снижения артериального давления, а вместе с этим может привести также к снижению слабости и риска развития деменции у пожилых людей», - прокомментировали ученые полученные результаты.

Ранее МедикФорум писал о том, какие привычки медики считают очень полезными в возрасте после 50 лет.