Лучшие продукты для контроля менопаузы

Менопауза

Две трети женщин после вступления в менопаузу сталкиваются с неприятными симптомами, а у 30% они мучительны. Существуют продукты питания, которые позволяют облегчить их состояние.

Обогащенный йогурт. На рынке есть довольно много брендов, которые предлагают йогурты, обогащенные витамином D и кальцием. Эти компоненты очень полезны, поскольку они укрепляют кости. А при снижении уровня эстрогена кости женщины начинают быстро слабеть, что грозить переломами.

Белки. Обязательно налегайте на постные разновидности белка, которые можно найти в курице, индейке и рыбе. Их основная задача - создание длительного ощущения сытости и защита от переедания. После менопаузы женщины быстрее набирают лишний вес.

Вода. Для поддержания уровня энергии, который резко падает после климакса, нам требуется интенсивное увлажнение. Выпивайте не менее двух литров воды в день. Это и в целом поможет сохранить хорошее здоровье.

Шпинат. Данный овощ содержит магний, который регулирует артериальное давление. Шпинат сохраняет мышечную массу и нервный функционал.

Миндаль. Эти орешки насыщены жирными кислотами Омега-3 и волокнами. Они полезны для пищеварения и здоровья костей. Кроме того, это хороший источник магния, стимулирующего строительство костей и их рост. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)