04-04-2020 18:57 - Доктор медицины из Германии ответил на 7 популярных вопросов о коронавирусе04-04-2020 18:49 - У пациента, лежавшего в нижегородской больнице с пневмонией, сменили диагноз на коронавирусную инфекцию04-04-2020 18:04 - Требующие масок ситуации назвал профессор Сеченовского университета04-04-2020 17:03 - Российские ученые рассказали, когда наступит снижение активности коронавируса04-04-2020 16:48 - За последние сутки в Москве умерли 7 пациентов с коронавирусом04-04-2020 16:31 - Доктор Мясников признался, что ошибался в своих прогнозах насчет коронавируса04-04-2020 16:21 - Ошибки Италии в борьбе с коронавирусом назвал работающий там вирусолог Александр Семенов04-04-2020 16:01 - Певица Pink рассказала, что заразилась коронавирусом04-04-2020 15:39 - Коронавирус в США: по всей стране начинается возведение полевых больниц04-04-2020 15:10 - Организаторы нижегородского социального проекта запускают онлайн-зарядку с участием братьев Кристовских и актеров сериала «Кухня»04-04-2020 14:58 - Ивермектин убивает коронавирус за 48 часов - новое лечение COVID-19 проходит испытания04-04-2020 14:52 - Российский врач рассказал, в каких случаях нужно носить маску04-04-2020 13:41 - "Я едва мог дышать": журналист Джон Крэйвен из США рассказывает как переболел коронавирусом04-04-2020 13:31 - Оптимизация здравоохранения может привести к итальянскому сценарию массового заражения коронавирусом04-04-2020 12:50 - Спасет ли от коронавируса настойка мухомора?

8 лучших противовоспалительных продуктов для оздоровления сердца

картофель

Снижение хронического воспаления является одним из лучших методов оздоровления сердечно-сосудистой системы, борьбы с его заболеваниями. Бобовые, составляющие средиземноморской кухни, картофель входят в число лучших противовоспалительные продуктов, - об этом сообщает портал MedikForum.ru с ссылкой на журнал EatingWell.

Фасоль, горох, чечевица, эдамамэ. Бобовые продукты являются великолепным источником белка, клетчатки, калия и магния – данная комбинации питательных веществ оказывает выраженное противовоспалительное действие, благодаря чему улучшается контроль кровяного давления и уровня холестерина.

«Старайтесь чаще заменять источники животного белка с высоким содержанием жира на бобовые – это действенно уменьшает риск заболеваний сердца», - дают совет специалисты.

Оливковое масло, чеснок. Средиземноморский тип питания является одним из лучших для оздоровления сердца и сосудов. Его базовый продукт - оливковое масло - содержит уникальное противовоспалительное соединение олеокантал. Чеснок, в свою очередь, дает противовоспалительный эффект за счет соединения аллицин в своем составе.

Картофель. Отварной или запеченный, этот продукт обеспечивает организм большим количеством калия. Минерал активизирует выведение из организма избыточной жидкости, уменьшает давление – это оздоровляет сердце, снижая нагрузку на него, благодаря чему уменьшается и воспаление.

Грецкие орехи, миндаль. Съедая 30-грамовую горсть орехов в большинство дней недели, вы обеспечиваете кардиозащитный эффект. Исследования показывают: регулярное употребление орехов может снизить риск сердечных заболеваний на 35%. Грецкие орехи и миндаль входят в список лучших продуктов, оздоровляющих сердце: в них присутствуют биологически активные растительные соединения (например, фитостеролы) с противовоспалительным свойством.

Семена льна. В рационе они могут стать лучшим источников лигнанов, относящихся к уникальному виду клетчатки, которая не распространена в пищевых продуктах. Лигнаны имеют волокнистую структуру, содержат биоактивные полифенолы, омега-3 жирную кислоту (альфа-линоленовую). Действие этой комбинации питательных веществ способствует снижению уровня холестерина и артериального давления.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как следует питаться для защиты от инсульта мозга.