02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются02-06-2020 10:46 - В Великобритании зафиксировано самое низкое число смертей от коронавируса с начала карантина02-06-2020 10:25 - В Италии зафиксировано наименьшее количество новых случаев коронавируса с февраля02-06-2020 09:32 - Испания не зарегистрировала случаев смерти от коронавируса впервые с марта

Самые быстрые натуральные способы снижения давления

Снижение давления

Каждый год в аптеки поступают всё новые и совершенные препараты для борьбы с гипертонией. Очень важно следить за показателями давления и держать их под контролем, но для этого не всегда требуется прибегать к помощи фармацевтов.

Уменьшите употребление соли. Начните с того, чтобы сократить содержание соли в вашем рационе. Избыток соли - одна из основных причин гипертонии. Вместо добавления соли в пищу пробуйте альтернативу в виде специй и трав. Вкус может стать даже еще более выраженным и приятным, а данные блюда окажутся полезными для здоровья.

Больше пищи с калием. Этот нутриент помогает организму выводить натрий, что уменьшает давление на стенки кровеносных сосудов. Более активно употребляйте зеленые листовые овощи, бататы, бананы, помидоры, авокадо и апельсины. Молочные продукты тоже содержат калий, поэтому не забывайте про молоко и йогурт. Ещё более полезными дополнениями рациона станут орехи, семечки и жирная рыба.

Избегайте стресса. Стресс переводит наш организм в режим борьбы. Сердце учащает ритм, а кровеносные сосуды сужаются. Из-за стресса мы также переедаем, так как запасаемся энергией на случай опасности. Всё это приводит к ожирению - фактору риска гипертонии. Стресс также награждает нас бессонницей, из-за него возникают нездоровые привычки. Так и увеличивается артериальное давление. Старайтесь избегать стресса всеми силами. В этом помогут медитация, успокаивающая музыка, прогулки на лоне природы, общение с друзьями и занятия любимыми делами вроде посещения театров или собирания почтовых марок, сообщает The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)