02-06-2020 17:56 - Боитесь уколов? Для вас создадут вакцину от коронавируса в виде йогурта02-06-2020 17:43 - В Ростовской области напрасно ждали смягчения режима изоляции по коронавирусу02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются02-06-2020 10:46 - В Великобритании зафиксировано самое низкое число смертей от коронавируса с начала карантина

5 правил ЗОЖ, которые больше не работают

ЗОЖ

Люди стали чаще следовать правилам здорового образа жизни, чтобы наладить здоровье и оставаться привлекательными длительный срок. Но пока одни правила ЗОЖ работают безотказно, другие постепенно устаревают. Сегодня мы расскажем, от каких принципов ЗОЖ уже можно отказаться, так как их эффективность нулевая.

Правило ЗОЖ 1: не есть пищу после 6


время

Желающие похудеть постоянно говорят о необходимости отказаться от еды после 18:00. Диетологи в один голос твердят, что смысла в данном принципе не имеется. Никакой пользы он не принесёт. Организм точно не будет доволен, что его мучают голодом, будет охотнее накапливать жир. Чувство голода по вечерам приводит к ухудшению работы пищеварительного тракта. Поэтому важно ориентироваться не на время, а на собственные ощущения и сигналы организма.

Захотелось есть после 18:00? Не беда. Позвольте себе хотя бы кусочек продукта, утоляющего голод. Важно придерживаться правил рационального питания вне зависимости от времени суток. Например, в рационе должен быть белок, клетчатка, медленные углеводы, правильные углеводы. Желательно организовать последний прием пищи за 2-3 часа до сна – это оптимальное количество времени, чтобы пищеварительная система справилась перед отбоем. Если голод преследует даже после нормального ужина, следует выпить стакан кефира или йогурта. Такого количества вполне достаточно, чтобы заглушить неприятные ощущения перед сном.

Правило ЗОЖ 2: дробное питание


питание

В рационе должно быть много приемов пищи, но порции – маленькими. Сомнительный способ, который вряд ли приведёт к желанному эффекту. Наоборот будет чаще хотеться есть, а человек ждать, когда наконец он сможет снова перекусить. По словам диетологов, подобный метод позволит набрать вес. Во время каждого приема пищи выделяется инсулин, позволяющий усваивать сахар. При этом повышение уровня инсулина провоцирует голод. Вот как работает правило ЗОЖ.

Гораздо гуманнее по отношению к своему организму есть 3-4 раза в день и устраивать пару перекусов. Важно соблюдать суточную калорийность. В таком случае можно поддерживать фигуру в должном состоянии.

Правило ЗОЖ 3: садиться на диету


диета

Диета Дюкана, гречневая, кефирная, белковая, творожная – выбор практически безграничен, следуй какой хочешь. Но разумно ли это? Любые ограничения являются стрессом для организма. Следует организовать сбалансированное питание, полноценное, наполненное различными питательными веществами, минералами, витаминами. Тело человека нуждаетсяв белках, жирах, углеводах, клетчатке. Только полноценный рацион позволит оставаться здоровым и сильным.

Правило ЗОЖ 4: всегда пользоваться солнцезащитными кремами


крем

Теперь поговорим о внешней стороне здорового образа жизни. Солнцезащитные крема действительно позволяют продлить молодость кожи, но старение – это не только внешний процесс, но и множество посторонних факторов. Кожа периодически нуждается в витамине D, поэтому нелогично постоянно защищать её от него, источником которого является солнце. Иначе возможны сахарный диабет, рахит, депрессия. Лучше применять подобные крема при необходимости – длительное пребывание на солнце, на пляже, например, подходит под такую ситуацию.

Правило ЗОЖ 5: бег по утрам


бег

Все знают о пользе спорта. Но только не бега – один из самых травматичных видов, который в утреннее время даже может навредить. Особенно речь о ситуациях, когда наблюдается дефицит железа, гормонов щитовидной железы, половых гормонов. Поэтому перед бегом по утрам лучше сначала проконсультироваться с врачом.