5 причин, почему не уходит лишний вес

Есть слишком мало. Ежедневная базовая потребность здорового взрослого человека составляет порядка 1300-1500 ккал, без учета физической активности. Если вы питаетесь тремя яблоками в день, вес может остаться тем же, потому что в условиях хронического недополучения жиров и «хороших» углеводов замедляется метаболизм и тело сохраняет накопленный жир. Диетологи советуют менять калорийность, один день меньше, другой — больше.