Британский врач назвала шесть изменений, помогающих избежать слабоумия

пожилая женщина за компьютером

Наука подтверждает, что приобретенное слабоумие (деменция) может быть предотвратимо, если устранить определенные факторы риска. Доктор Роза Санчо, руководитель отдела исследований организации Alzheimer ’s Research UK, назвала шесть ключевых изменений в образе жизни, помогающих избежать этого заболевания.

Возрастное слабоумие означает угасание когнитивной деятельности мозга, снижение интеллекта: человек страдает прогрессирующей забывчивостью, проблемами со способностью ориентироваться даже в привычных местах. Проявления сенильного слабоумия в большинстве случаев наблюдаются в возрасте после 60 лет, однако ученые отмечают, что заболевание с годами «молодеет», а число его случаев статистически растет.

Британский врач Роза Санчо заявила, что «решения, связанные с образом жизни, могут влиять на риск пострадать от деменции». Имеющиеся сегодня данные свидетельствуют, что 40 процентов случаев приобретенного слабоумия можно предотвратить, если исключить из своего существования несколько факторов риска.

В интервью изданию Express врач назвала шесть изменений, помогающих избежать слабоумия.

Бросить курить. Курильщики имеют на 20% более высокий риск столкнуться со слабоумием – их вредная привычка способствует кальцификации (скоплению кальция) гиппокампа, отдела мозга, ответственного за сохранение воспоминаний. Поражение гиппокампа является одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Сбросить лишний вес. По словам британского медика, существуют убедительные доказательства связи ожирения с деменцией, как и со многими другими серьезными заболеваниями. Например, известно, что большие объемы лишнего веса после 50 лет увеличивает риск развития слабоумия в более позднем возрасте на 21%. Избыточная масса тела способствует затвердению и сужению артерий, что создает проблему недостаточного притока крови к клеткам мозга.

Начать контролировать кровяное давление. Будучи повышенным, оно создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, включая мозг. Постоянно высокое кровяное давление увеличивает риск различных серьезных и потенциально опасных для жизни состояний, одним из которых является сосудистая деменция.

Следить за потреблением алкоголя. Эксперт констатирует, что длительное употребление горячительных напитков провоцирует развитие алкогольной деменции, включая синдром Вернике-Корсакова. Мужчины и женщины не должны регулярно выпивать более 14 единиц в неделю, подчеркивает доктор Санчо. При этом спиртное должно распределяться так, чтобы несколько дней в неделю были «сухими», безалкогольными.

Быть физически активным. Ежедневные пешие прогулки являются одной из самых эффективных мер, помогающих избежать слабоумия. Ходьба улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему усиливается насыщаемость клеток кислородом.

Поддерживать общение. Социальная изоляция и отсутствие умственной стимуляции способствуют снижению когнитивных функций и, следовательно, повышают риск приобретенного слабоумия. Хотя в условиях пандемии многое изменилось, важно поддерживать связь с семьей и друзьями, пользуясь интернетом, подчеркнула специалист.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему молоко считается идеальным продуктом для поддержания и улучшения работы мозга.