Дефицит витамина D: есть ли он у вас и как исправить?

Ученые говорят, что дефицит витамина D, имеющий особое значение в условиях пандемии коронавируса, широко распространен, и большинство людей об этом не подозревают.

Витамин D, возможно, является важнейшим питательным веществом, необходимым организму для поддержания здоровья и формы в сезон бушующих инфекций. Многие эксперты констатируют, что он укрепляет иммунную систему, обеспечивая ее способность успешно бороться с COVID-19.

На протяжении последних месяцев исследователи изучают роль витамина D в профилактике и лечении коронавирусной инфекции. Данных для официальных рекомендаций  использовать его для предотвращения, еще недостаточно, однако некоторые исследования показали, что витамин действительно может снижать риск заражения, а также тяжесть заболевания, если человек заразился.


В свою очередь, дефицит этого вещества связан с рядом проблем со здоровьем. Так, исследователями была обнаружена связь между дефицитом витамина D и вероятностью худших результатов у пациентов, госпитализированных с коронавирусной инфекцией.

Как понять, есть ли у вас дефицит витамина D?

По словам медиков, низкий уровень витамина может проявляться следующими нарушениями:

• боль в костях и спине,
• усталость,
• депрессивные состояния.
• выпадение волос,
• обострение астмы,
• склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как исправить проблему? Повысить уровень витамина D можно естественным путем. Один из лучших способов – включение в рацион продуктов, насыщенных им.

Вот лучшие пищевые источники:

• жирная рыба и морепродукты – тунец, скумбрия, креветки, сардины,
• грибы,
• яичные желтки,
• сыр.

Также можно увеличить его количество, принимая солнечные ванны, используя добавки. Только нужно обязательно проконсультироваться с врачом о безопасных дозировках.

Ранее MedikForum.ru писал о том, какие признаки указывают на дефицит витамина В12.