Вот что нужно делать, когда голова и шея "трещат" при повороте

Многие знают звук треска в шее. Часто это безвредно, но не всегда. Целенаправленная растяжка может улучшить состояние.

Поверните голову вправо или влево - и вдруг на шее треск. Это может пугать. Хорошие новости:
Это часто свидетельствует о напряжении. Однако, как только после щелчка или вместе с ним возникает боль, онемение или покалывание, например, в руках, рекомендуется обратиться к врачу. Это может указывать, например, на грыжу межпозвоночного диска.

Движение в повседневной жизни

Если есть треск при повороте и нет дополнительных жалоб, вам следует больше двигаться в повседневной жизни, особенно в области плеч и шеи. 
Например, если вы сидите перед экраном восемь часов в день на работе, вам всегда следует делать упражнения, чтобы расслабить область плеч и шеи между ними.  Встаньте, положите левую руку на голову с правой стороны головы, слегка поверните голову влево и потяните правую руку вниз. Задержитесь в этом положении ненадолго, затем поменяйте сторону. Повторите трижды.

Часто меняйте положение сидя перед ПК.

Также неплохо хотя бы раз в час правильно растягиваться и растягиваться. Любой, у кого есть регулируемый по высоте стол, должен работать попеременно стоя или сидя.

Расслабьте мышцы шеи 

Чтобы укрепить мышцы шеи, вы можете держать руки вертикально. Теперь возьмитесь руками за локти и руками сформируйте вокруг головы рамку. Упражнение «гусиная шея» идеально подходит для расслабления мышц шеи. Для этого сядьте на переднюю часть поверхности стула, выпрямите верхнюю часть тела и возьмитесь за поверхность сиденья руками. Стопы на полу на ширине плеч. Теперь медленно опустите плечи и медленно вытяните голову и шею к потолку. 

Вращение плеч также может предотвратить напряжение, объясняет ортопед Наземи. Для этого встаньте прямо, расслабьте руки вниз и обведите плечи вперед. Повторите это упражнение 20 раз. Затем позвольте вашим плечам так же часто возвращаться назад.

Ранее Медикфорум писал о порядке возникновения симптомов при коронавирусе.