Ученые: йога снижает рабочий стресс

Йога помогает бороться с профессиональным стрессом

Физическое расслабление, достигнутое с помощью йоги или других практик помогает снизить стресс из-за работы. Такой вывод представлен в анализе исследований, опубликованный в Journal of Occupational Health.

В него были включены 15 рандомизированных клинических испытаний с участием 688 медицинских работников. В исследованиях изучалось влияние йоги, массажной терапии, прогрессивной мышечной релаксации и растяжки на снятие стресса и улучшение физического и психического здоровья.

В целом, методы физической релаксации снизили уровень профессионального стресса по сравнению с отсутствием вмешательства. Более подробный анализ показал, что йога и массаж были наиболее эффективными.

«Профессиональный стресс был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, депрессией и другими проблемами. Наши результаты показывают, что методы физической релаксации помогают его снизить», - рассказывает ведущий автор доктор Майкл Чжан.

Наибольшую эффективность среди практик показала йога. Ученые отмечают, что дополнительным плюсом является возможность найти себе инструктора удаленно.

Ранее MedikForum писал о наиболее эффективном способе бросить курить.