Диетолог рассказал, как сохранить фигуру в холодное время года

Снеговики

Диетолог Антон Бердов назвал способы не набрать лишний вес в холодное время года. Об этом он рассказал РИА «Новости».

Эксперт объяснил, что снижение физической активности и потребность в более частых перекусах можно считать нормой. Это связано с биологическими процессами организма, который понимает, что пришло время обогревать себя изнутри. При этом ускоряется метаболизм, что способствует более частому возникновению желания поесть.

Однако, специалист предупредил, что для того, чтобы в этот период не набрать вес необходимо кое-что предпринять. Прежде всего он посоветовал организовать в холодильнике замену вредным продуктам. Так, шоколад следует заменить фруктами, хлеб - злаковыми снэками, а чипсы - овощными аналогами.

«Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна», — рекомендует диетолог.

Перед применением необходима консультация специалиста.