Сомнолог рассказал, кому полезен дневной сон
Сомнолог, к. м. н. Михаил Полуэктов рассказал, кому можно спать днем и как это лучше делать. Об этом пишет АиФ.ру.
Врач объяснил, что дневной сон допустим только для тех людей, которые полноценно отдыхают в ночное время. Только в при этом условии отдых днем идет на пользу когнитивным функциям. В частности, улучшается работоспособность и память. В противном же случае, такой отдых не только не принесет пользы, а и пойдет во вред.
Кроме того, он подчеркнул, что важно правильно подбирать временной промежуток для качественного сна.
«Проводились исследования, в которых люди спали с 15, 16 и 17 часов. Оказалось, что лучше всего это делать после обеда, в 15 часов. Идеальная продолжительность — 20–30 минут. После получаса начинается так называемая инерция сна — человеку труднее проснуться и включиться в работу», — рассказал эксперт.
Оставить комментарий