Хотите лучше спать? Диетолог назвала напиток, который должен прийти на смену кофе
Диетолог Рози Миллен рассказала, как улучшить свой сон. Одним из важных компонентов, по ее мнению, является отказ от кофе.
«Он подавляет высвобождение мелатонина в головном мозге. Без этого гормона человеку сложно заснуть. Лучшей заменой является ромашковый чай. В нем содержится апигенин», - рассказывает Миллен.
Она подчеркивает, что этот антиоксидант связывается с определенными рецепторами в мозгу, которые могут способствовать сонливости и уменьшать бессонницу. Именно по этой причине ромашковый чай хорошо успокаивает.
Апигенин содержится во многих растениях, включая ромашку, петрушку и сельдерей. Исследования показали, что жители домов престарелых и женщины, недавно ставшие матерями, которые плохо спали, улучшают качество сна, когда пьют ромашковый чай. К другим подобным естественным средствам относятся корень валерианы и лаванда.
Ранее MedikForum рассказал, какое хранение картофеля может быть опасным для здоровья.
Оставить комментарий