Врач Манукян объяснила, когда нельзя пить кофе и чай (особенно с с молоком)
Доктор Майкл Мосли рассказал о пользе для здоровья ограниченного по времени приема пищи. Этот метод может помочь предотвратить такие заболевания, как диабет 2 типа и высокое кровяное давление, а также об удивительном напитке, которого следует избегать при использовании этого метода.
Еда с ограничением по времени описывает метод питания, ограниченный только определенным количеством часов в день. Обычно это период голодания.
Мосли открыл подкаст, сев со своей семьей поужинать в семь часов.
«Я собираюсь провести следующие 14 часов или около того, не есть и не пить ничего, кроме черного чая или воды».
Напитки, такие как вода, чай и кофе, обычно единственное, что разрешено в период голодания.
Однако гость подкаста, доктор Эмили Манукян, хронобиолог и клинический исследователь из Института Солка, предупреждает, что есть один напиток, который вы должны пропустить.
«Насколько жесткими вы должны быть, например, можно ли мне выпить с утра чай с молоком или кофе с молоком?»
Манукян ответила:
«Что-то вроде молока, я бы сказал, что нет. Я скажу, что существует множество клинических испытаний, которые позволяют использовать черный кофе и черный чай, но есть небольшие споры о том, как кофеин влияет на регуляцию глюкозы».
Ее совет для эффективной практики ограниченного по времени приема пищи - придерживаться только воды.
«Горячая вода или холодная вода, какая угодно вода. Не газированная, а просто обычная вода за пределами вашего обеденного окна», - объяснила она.
Эмили Манукян (Emily Manoogian)
Здоровье
Хронобиолог и клинический исследователь из Института Солка (Salk Institute)
Оставить комментарий