Назван «золотой час» для засыпания
Засыпание в «золотой час» вечером способствует крепкому здоровью и долголетию.
Британский сомнолог Гай Медоуз сообщил о том, что в конце дня существует период, наиболее благоприятный для отхода ко сну – так называемый «золотой час». Речь идет о промежутке между 22.00 и 23.00. Если взять за правило укладываться в постель и засыпать в это время, то можно обеспечить себя качественным, здоровым сном, что благоприятно скажется на здоровье в целом и повысит шансы стать долгожителем. Подробнее Медоуз рассказал об этом в статье, опубликованной изданием The Telegraph.
«Если мы ложимся спать намного позже или раньше привычного, это нарушает наши внутренние биологические часы или суточный (циркадный) ритм, ведет к его рассинхронизации, которая, в свою очередь способствует нарушениям сна, чреватым износом артерий и риском сердечного приступа», - сообщил эксперт.
Сомнолог отметил, что названный им «золотой час» оптимально подходит для засыпания и поддержания естественных биоритмов примерно 80% людей – их организм «запрограммирован» самой природой на то, чтобы укладываться спать в этот вечерний период и просыпаться спустя восемь часов. Он подчеркнул, что соблюдение естественных суточных ритмов организма является одной из важнейших привычек для сохранения здоровья – в частности, здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему можно проснуться с головной болью.
Гай Медоуз
Здоровье
сомнолог, специалист по бессоннице, основатель консультационной компании Sleep School
Оставить комментарий