Как перестать откладывать дела на "потом": психология

Психолог Татьяна Павлова назвала эффективный способ борьбы с прокрастинацией. 

Привычка откладывать даже важные дела часто приводит не только к профессиональным проблемам, а и к болезненным психологическим последствиям. Для того, чтобы справиться с прокрастинацией специалист предложила простой, но от того не менее действенный подход.

Так, любое дело, которое лень делать, следует сначала выполнить плохо. Например, если не можете заставить себя выйти на длительную и эффективную тренировку, следует для начала выполнить ее с минимальными усилиями: медленную, непродолжительную, в старой спортивной форме. Со временем тренировки станут более качественными.


В случае, если человек понимает, что дело будет стоить ему минимальных усилий, он начинает сдвигаться с мертвой точки размышлений о предстоящем процессе и начинает его выполнять.