Диетолог рассказала, как не надо снижать вес

Девушка делает выбор еды

Диетолог Альбина Комиссарова назвала наиболее вредоносные подходы к похудению.

По словам диетолога, часто в попытках избавиться от лишнего веса, люди совершают некоторые ошибки, которые могут принести вред не только физическому, а и психологическому здоровью.

Подсчет калорий и взвешивание еды


Некоторым людям подходит именно такой способ контроля веса. Однако, не следует к нему прибегать на первых этапах похудения. 

Последствия: расстройство пищевого поведения, анорексия, булимия.

Соревнования


Если вы решили худеть вместе с подругой, от этой идеи лучше отказаться. Дело в том, что каждый человек сбрасывает вес индивидуально. Даже одинаковые усилия могут привести разной потери веса.⠀

Последствия: обесценивание собственных успехов ради нереальных целей.

Чувство вины


Распространенная стратегия мотивировать себя на похудение с помощью унижения тоже ошибочна.

«Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли», — пояснила эксперт.

Последствия: негативные установки не могут привести к успеху и желанию продолжать двигаться вперед.

"Хорошие" и "плохие" продукты


Не следует демонизировать продукты и полностью исключать из рациона какие-либо виды пищи. Это не значит, что можно питаться только шоколадом и фастфудом, но к еде необходимо относиться спокойно и без страха.

Последствия: расстройство пищевого поведения.

Временный эффект


По словам диетолога, следует отказаться от схемы "лишний вес - похудение - поддержание". Правильная цепочка выглядит следующим образом: лишний вес - обучение принципам построения здорового рациона - похудение, как следствие - питание в соответствии с  полученными знаниями.

Последствия: расстройство пищевого поведения.
Альбина Комиссарова
Альбина Комиссарова
Здоровье
Врач-диетолог, эндокринолог